跑步完後,多久才能洗澡?怎樣才能不傷身呢?
在這樣我們會講解跑完步後沒事洗澡會不會傷身體如果會我們應該在什麼時候洗澡呢?在下面我們會講解
操作方法
01跑完步後不可以洗澡因爲跑完步後身體處於開放狀態,許多血液也正向內臟迴流。如經常練跑完步後洗浴,身體可能容易被風寒入侵,時間一長就會生病,也會因爲洗浴時間過長使血液大量留在體表而讓內臟缺血,時間一長也會生病。
02一般來說體溫基本恢復正常,就可以洗澡了。一般跑步後休息30分鐘左右再去洗澡比較合適。
03在這裏小編建議大家洗澡之前先做一些拉伸運動,有利於加速身體的恢復,如果可以在喝一杯熱水
04洗澡的時間不要太過長,一般不要超過半小時,因爲浸泡時間過久會增加疲勞,引起頭昏。
05洗澡時不要抽菸不然的話對胃部會有影響,因爲煙的含分裏有一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢,還會影響機體運動後體力恢復,會更人感到更疲勞。
06運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡,體內的熱量不能更好的發生而變成內熱外涼這樣容易生病。
07洗澡後不應該馬上吹空調,這樣容易感冒。
08運動後特別不適合在浴盆中泡澡。因爲泡澡時,人體下肢血管會進一步擴張,血液容易集中在身體下肢,導致頭暈,頭痛。
特別提示
本文是個人見解,愛好者謝絕轉載。
-
怎樣瞭解各種複雜戶外繩結
以下介紹的繩結常用於對象穿過套或圈中。步驟/方法(01)吊頸結(HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose)是一個古老的繩結,用於縛緊圓棍或吊頸,因它所打的繩套是不容易鬆脫。圖9.1.1是利用繩的一端整理如圖一樣,再跟着箭咀所示的方法向上迴旋繞八個圈。圖9...
-
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術反拍發球
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術(反拍發球)...
-
青少年什麼減肥方法好
跳繩減肥法(01)跳繩基本功:簡單跳繩法準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度爲3至5釐米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。(02)單腳屈膝跳右腿屈膝,向前擡起。踮起腳尖...
-
打籃球的小招式,小技巧有哪些?
不要迷戀什麼絕招,練好基本功比起你練什麼絕活提升得更快。操作方法(01)面對高的壓重心,面對矮的吃低位,分析形勢第一步,聰明判斷要記牢。強側進攻拉空間,弱側擋切溜底角。做樁常用手遞手,繞樁反跑貼着要。(02)接球儘量雙腳落,探步晃肩三威脅,投籃之前先屈膝,關鍵在於腿和腰...