慢跑怎麼樣纔不傷膝蓋?
慢跑是非常好的運動,但是方式不對的話很容易尚膝蓋,因此要掌握正確的跑步姿勢,還要有合適的運動裝備,可以有效降低受傷機率
慢跑是一項很適合大衆的運動方式,不僅對場地和着裝要求不高,而且對心肺功能提升有很好的作用。但是現在很多人談跑色變,認爲跑步會對膝蓋造成不可逆損傷。實際上造成損傷是由於不正確的方法導致的,只要掌握正確方法,受傷機率很小。
首先要掌握正確的跑步姿勢,避免着地時膝蓋過直,縮短步幅,不要膝外翻或內翻。
首先要掌握正確的跑步姿勢,避免着地時膝蓋過直,縮短步幅,不要膝外翻或內翻。
最後避免訓練過量,任何事情都要適量,跑步也一樣,並不是量越多越好,要根據自己的身體情況綜合考慮。
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