最有效的六大有氧運動
肥胖對身體帶來的影響不至女性,現在肥胖的男性越來越多,男性如何減肥?推薦最能燃燒脂肪的六大有氧運動,讓男性快速減肥而且成爲熱血男兒,快來看看吧! ...
操作方法
(01)有氧運動1、潛水有氧運動潛水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條,是所有健身運中,最有效地塑造身材的一項運動,每小時可以消耗約900卡路里熱量。
(02)有氧運動2、划槳此有氧運動是國外最流行的運動,每小時消耗500到700卡路里熱量,具體的方法則是跳躍到一塊木板上,抓住一塊槳,試圖移動找到衝浪的最佳點,然後慢慢地站起來,在水中自由地划行。
(03)有氧運動3、山地自行車山地自行車是最能有效瘦大腿,瘦臀的運動,每小時消耗500到600卡路里熱量。
(04)有氧運動4、越野滑雪越野滑雪有氧運是一項瘦腿瘦臂的運動,是一項極其艱難的有氧運動,每小時消耗約500以上卡路里熱量,適合膽大者採用的減肥方法。
(05)有氧運動5、攀巖攀巖運動減肥每小時消耗約550卡路里熱量,可以減壓,更能減肥。
(06)有氧運動6、單板滑雪此項有氧運動可以起到全身減肥的作用,特別是腿部運動量更大,瘦腿更有效,每小時消耗約500卡路里熱量,也可以採用去溜冰場溜冰減肥效果也是一樣的。
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