騎自行車是有氧運動還是無氧運動?
簡要回答
運動方式很多,而作爲一種受歡迎的運動方式騎自行車不僅可以鍛鍊心肺耐力,而且還能提高人體的代謝率,這使得不少人產生了這樣的疑惑,那就是騎自行車到底是有氧運動還是無氧運動?事實上,它既是有氧運動,也是無氧運動。
首先我們來了解一下有氧運動和無氧運動的定義。有氧運動是指在長時間內進行的低強度運動,需要較多的氧氣參與代謝過程,如慢跑、游泳等;而無氧運動則是指在高強度、短時間內進行的運動,不需要氧氣參與代謝過程,主要依賴於肌肉的磷酸能系統進行代謝,如舉重、短跑等。
在騎自行車時,由於需要持續地蹬踏並且需要身體保持直立或者駕駛的姿勢,其運動強度和程度會根據路況、速度和坡度的不同而變化,因此,它既包含了長時間的低強度有氧運動,同時在面對爬升或者衝刺的時候也會觸發身體的磷酸能系統進行無氧代謝,加速身體的代謝率。
另外,騎自行車還具有其他額外的好處,如提高心血管健康、減少關節受力、改善呼吸和姿勢等。這就使得它成爲一種理想的全身性鍛鍊方式。
-
運動真的能“續命”新研究找到了最佳運動時間點
簡要回答身體活動是維持健康的重要措施之一,關於什麼時間鍛鍊對健康最有益,一直是個備受關注的話題。近日,一項研究發現,每天11:00~17:00這個時間段進行運動,對健康的益處最大。該研究團隊分析了英國Biobank數據庫中的92139名參與者,並根據他們的運動時間將其分成四...
-
男性練瑜伽有哪些好處
簡要回答男性練習瑜伽也是有着比較多的好處,第一個可以緩解緊張的情緒。現在的男性生活壓力平時都會比較大一些,透過練習瑜伽的方式就可以讓自己的心情變得更加沉穩,另外也可以讓頭腦更加清醒,可以緩解一個男人緊張的情緒和壓力。可以進行塑形男性在進行瑜伽的時候...
-
一般徒步旅行的基本裝備清單(個人裝備+集體裝備+特定環境用具)
簡要回答在進行徒步旅行的時候,裝備的選擇至關重要。合理的裝備選擇可以爲你的徒步旅行增添樂趣,提供舒適和安全保障。但是,在衆多的戶外裝備中選擇適合自己的,也是一項挑戰。我們需要明確哪些是必需的,哪些是可選的,以及如何合理減輕負擔,確保裝備符合特定環境的要求...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...