自行車運動鍛鍊哪個部位

簡要回答

衆所周知自行車主要是用腳踩踏，所以能夠有效的鍛鍊腿部的大腿肌肉和小腿肌肉，但一般騎行自行車是分爲兩種的，鍛煉出的效果也略有不同，下面大家就來簡單的瞭解一下吧。

首先是踩踏方法，山地自行車可以透過功能轉換調節模式，從而達到鍛鍊大腿前側的股四頭肌以及臀大肌等部位。

可以透過自行車的功能轉換撥把，調轉成Multi模式，可以進行多功能蹬踏，雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏，從而能夠有效的鍛鍊大腿後側的捆繩肌以及小腹肌肉。

透過雙腳同進同退，但只進行前一百八十度的上下半環運動時，能夠有效的鍛鍊小腹肌肉。

自行車是一項比較全面的身體運動，可以發展人的耐力和平衡能力，在很多地方騎自行車旅遊已成爲一種普遍的外出遊玩方式，既能鍛鍊身體，也能從容欣賞兩邊的景色。