有氧和無氧運動區別 有氧運動的好處與缺點
簡要回答
要說有氧和無氧運動的區別,主要在於能量代謝的方式。一般有氧運動是指透過運動使身體的能量供應,透過氧氣的運動,而無氧運動主要是指身體在高強度下,無法透過氧氣供應滿足能量方面的需求。一旦處於無氧運動的狀態,那麼身體將會導致大量的乳酸堆積。
有氧運動的好處
要說有氧運動的好處其實有很多,比如有氧運動可以有效的增加心肺的耐受力,提高心肺的功能,有助於降低心腦血管方面的疾病形成,也可以降低呼吸系統方面疾病形成的情況。當然有氧運動可以消耗大量的卡路里,有助於減少身體脂肪可以很好的改善體型。
有氧運動可以有效的提高身體的耐力和持久力,可以使身體更好地應對日常生活和工作中的壓力。當然有氧運動可以有效的刺激身體的免疫系統,可以增強人體的免疫力,可以有效的提高人體的抵抗力,對身體擁有衆多的好處。
有氧運動的缺點
由於有氧運動主要透過燃燒脂肪來有效的提供能量,如果過度的有氧運動,那麼會燃燒掉肌肉,從而使身體的肌肉量開始大幅度的降低。由於某些人士藉助有氧運動時,對人體的關節衝擊特別大,進而增加了關節受傷的風險。當然有氧運動也會影響到人體的睡眠質量以及月經週期問題。
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