女孩子夜跑要注意什麼？

現在很多女孩子都會選擇用夜跑的方式進行減肥與健身，因爲白天要忙於學習或者工作，再一個，要是去健身場所的話，費用也是一筆不小的開支，夜跑的話既能夠釋放自己一天的緊張情緒，還能起到一個減肥健身的好功效。只是夜跑的女孩子一定要做好以下幾個方面的注意事項，不要讓夜跑，成爲自己受傷害的“暖牀”。那麼，女孩子夜跑的時候要注意些什麼呢？大家夥兒一起來看看吧！

操作方法

（01）不要戴着耳機跑步這是多數夜跑或者夜晚鍛鍊的女孩子喜歡做的事情，可能是習慣戴着耳機，可能是透過一些音樂讓自己達到一個釋放壓力的效果，也或許就單純是爲了“裝”。這樣的行爲看起來或許有些許的瀟灑，只是卻帶給自己無限的危險性，比如無法第一時間聽到車子的喇叭聲，更無法及時的分辨出現在身邊的那些危險信號，所以說這一點夜跑的女孩子千萬不要這樣做。

（02）沿着自己熟悉的街道夜跑在夜跑的時候，一定不要去那些自己很陌生的地方，及時你想加強自己的夜跑強度，那麼你可以選擇在自己熟悉的街道多跑幾圈，照樣起到一個加強鍛鍊的效果。在陌生的環境中夜跑，你永遠不知道這條路上充滿了什麼危險，再一個街道不熟悉的話，尤其是有很多車輛的街道，很容易在你愣神的時候或者疲倦的時候，發生一些車輛碰撞等危險。

（03）儘量有同伴不要單身一人作者在不算忙碌的時候也會選擇晚飯後一個人散散步，堅持一段時間後停止了這個行爲。因爲作者暫時居住在一個小鎮上，講真，這個小鎮是我很陌生的地方，且有不少外來人員在這兒一家工廠打工，每次我自己一個人經過那個工廠的時候，都會遇到一些不三不四的人員。這就是很危險的事情了，但如果有個伴的話，這種危險性會大大降低的。所以說即使是在你很熟悉的街道上夜跑，儘量的找個同伴一起。

（04）穿戴有夜遊標志的服飾不一定非要是那種夜光衣服，只要有夜遊標志的服飾類就可以了，比如可以發出夜光的運動鞋，還有有夜光效果的帽子，都是非常適合夜跑穿戴的。即使在車來車往的街道上，你身上的夜光都能給司機一個提醒，這樣能夠大大降低發生車輛碰撞危險的可能。

（05）夜跑時注意周邊環境這一點也十分日常有必要，即使在自己很熟悉的街道夜跑，那些人流每天都是不同的，你永遠不知道，今天你會在夜跑時遇到什麼樣的人，更不知道這個人是不是具有危險性。所以在夜跑的時候，時刻注意點身邊的環境以及人流，如果發現可疑人員在你身邊，第一時間往街道兩邊的商店或者人家裏去，這樣就不會出現一些人爲的傷害事件了。

（06）隨身攜帶通訊器材在夜跑的時候，一定要帶着手機的，作者晚上慢跑或者鍛鍊的時候不喜歡帶手機，覺得是個累贅，可每次鍛鍊時間長一些的時候，家裏人總會很焦急的四處尋找我。再一個事情就怕萬一，一旦萬一出現什麼事情，你的手機可是你能夠向家人或者外界求救的一個重要工具呢。

（07）告知家人自己的位置或者開啓手機定位現在每個人都會有自己的朋友圈，比如和自己的家人會成立一個家人聊天羣，或者是朋友們的聊天羣，那麼在夜跑的時候，最好是開啓有家人在的那個羣裏的位置共享功能。這樣一來，即使你不告訴家人你在哪兒，你的手機也會幫你把你的位置準確的告知家人了。這樣家人也會減少很多擔心，一旦出現什麼問題的時候，家裏人也能快速的找到你。

（08）控制好夜跑的時間個人建議，如果你晚上六點吃晚飯的話，那麼最好是八點開始夜跑，這樣一般在九點左右你就能結束你的夜跑了。而我們都知道，九點左右哪怕是晚上十點，這個時間段的街道依然還會有不少人流的，發生危險的可能性會小一些，也不會影響你正常的休息時間。再一個夜跑的時間，儘量控制在一個小時就可以了，一旦在睡覺前運動量過大，會嚴重影響你的睡眠的。