游泳有什麼好處和注意事項?
游泳是一種全身性運動,也是一項非常受歡迎的運動,很多不會游泳的人都曾經嘗試過學習游泳,那麼游泳有什麼好處和注意事項呢?
游泳的好處
(01)減肥游泳一項全身都需要參與的運動,因此,隨着全身的運動,各個部分的肌肉都會得到鍛鍊,身體的熱量和脂肪也會消耗得更快,再加上游泳時身體是直接浸泡在水中的,你需要使出更多的力氣來對抗水的阻力,因此對減肥是很有效果的。
(02)增強心肺功能人的呼吸主要靠肺,而肺功能的強弱與呼吸肌功能的強弱密不可分,游泳作爲一項有氧運動,是鍛鍊呼吸肌和提高肺活量的利器,從醫學角度說,長期游泳會讓你的心臟收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,換句話說,就是你會鍛煉出一顆更強大的心臟。
(03)提高柔韌性游泳這項運動需要你在水裏不停地伸展、旋轉、轉身等,在游泳的過程中,這些不斷重複的伸展動作能夠有效的提高你身體的柔韌性,也能讓你的四肢更靈活,對於久坐的人來說,游泳是一個不錯的運動選擇。
游泳注意事項
(01)首先,不要到水源受到污染的水中游泳,選擇有水質保障的游泳場館。這是爲了避免髒水對面板的傷害,從而引起過敏,對於女性來說,也可避免游泳造成的婦科疾病。
(02)其次,要注意飯前和飯後短時間內都不應游泳,以內空腹游泳容易頭昏乏力從而發生意外;飽腹游泳則容易影響消化功能,引起腸胃不適。
(03)最後,如果是在室外游泳還要注意防曬,因爲長時間曝曬容易造成面板灼傷。防曬方式可以選擇塗抹防水防曬霜,或者選擇有樹蔭的地方游泳。
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