梨形身材怎麼減肥
雖說梨形身材曲線明顯,梨形身材下半身脂肪堆積,令身材極其不勻稱,身形並不好看,而且穿衣搭配相對困難。梨形身材的主要特徵是下半身肥胖,尤其是臀部和腿部。因此,梨形身材要減肥,就應該要着重從提臀、瘦腿兩方面下手。下面,小編就推薦一些梨形身材減肥小方法。
方法一:食療消腫
(01)梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是:吃!消除下身浮腫,可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低,而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物,能夠明顯改善下半身肥胖問題。
(02)推薦食譜:酸辣冬瓜湯材料:冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜做法:把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱,煸蔥姜,炒冬瓜、黃瓜;添水,燒開後依口味加醋、胡椒粉,少許水澱粉,最後放入香菜。
方法二:端正坐姿
(01)坐姿對人的身形有着重要影響作用。久坐不起,弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通,阻礙血液循環,導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收,臀部也是又圓又翹,腿部血液循環通暢,下半身不容易肥胖。
(02)正確坐姿要點:1.雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。2.立腰、挺胸、上體自然挺直。3.雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。4.至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。5.起立時,右腳向後收半步而後起立。6.談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。
方法三:按摩瘦下半身
(01)按摩能夠疏通淋巴,促進血液循環,有助於減肥。按摩減肥手法通用全身,瘦下半身當然也不例外。
(02)具體按摩手法:1.雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。2.雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。3.手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。4.由下往上,利用手指頭成Y字型的關節部分,適量施加力氣按壓小腿背的部位。
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