減肥瘦身吃什麼好

俗話說：四月不減肥，五月徒傷悲，六月路人雷，七月男友沒......
天氣熱了，你開始減肥了嗎？
減肥是每個妹子的痛點，不管真的有些胖還是身材已然保持的很好。
想瘦，找不到方法？
節食減肥，體重不降反增？
拼命運動，可身上還是一堆肥肉？
NO,NO,NO, 減肥還是需要科學的方法的，而合理的一日三餐是科學減肥的基礎哈。
三餐這樣吃，讓你美美過夏天

操作方法

（01）1、不吃早餐能減肥嗎?儘管吃早餐一直被認爲有助於身體健康，但仍然有很多人爲了減肥而不吃早餐。實際上，不吃早餐不僅不能減肥，還會傷害身體。而科學合理吃早餐纔是通往苗條的成功之路。高蛋白質的食物做早餐，如雞蛋、肉類、豆製品等，會讓您攝入充足的營養，擁有較爲持久的飽腹感。食譜推薦：早餐：蝦仁雞蛋羹＋玉米發糕＋紅油豆腐皮菜譜：蝦仁雞蛋羹

（02）2、午餐營養要均衡關於午餐，條件允許的話，午餐食物最好是有“有粗有細、有葷有素、有菌有豆”的原則來搭配午餐，不但可以輕鬆的做到食物多樣化，更重要的是能讓您的搭配更爲合理、營養更爲均衡。食譜推薦：午餐：蘿蔔乾炒肉＋鮮蘑菇煮菠菜＋酸辣土豆絲菜譜：蘿蔔乾炒肉

（03）3、晚餐適合吃什麼晚餐屬於正餐，吃晚餐時主食和副食是絕對不能少的。可以選擇粗細搭配的主食，這樣更利於熱量攝入的控制。比如說要吃米飯可以吃“二米飯或在以饅頭爲主食時，替換一塊玉米麪餅等。食譜推薦：晚餐：糖醋魚＋苦瓜炒蛋＋蝦皮紫菜湯（晚餐：骨湯豆腐+陳醋燒魚塊+金針菇拌海帶絲）糖醋魚

（04）多項研究顯示，少食多餐更利於身體健康。在總能量不變的情況下，將食物多分幾餐食用，不但可減輕每一次進食的負擔，還有助於減肥，需要強調的是，即便少食多餐也要定時進餐，如果不規則進食，即便是少食多餐不僅不減肥反而容易增肥。