健身減肥食譜
很多的男性朋友也開始關注自己的身材,健身已經不僅僅是女性的專屬了!很多男性朋友們都會有啤酒肚,不僅嚴重影響了男性朋友的健康,還會對自信產生影響!你們知道男性健身的方法有哪些嗎,廣大的男性朋友們都知道哪些男性健身減肥食譜呢?不瞭解的朋友們和小編來看看男性健身全攻略吧!
操作方法
(01)爲男人打造一週減肥食譜男性健身不僅僅是肌肉的高強度訓練,還要注意選擇適合自己的方法,纔有很好的效果!健身時期的飲食搭配同樣重要,良好的飲食習慣是成功建身的一半,你們在健身的時候飲食是怎樣的呢?來看看健身達人們的一週健身食物搭配做到會吃會練吧!
(02)週一早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐:冬瓜湯爲主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一週的會吃會練計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!
(03)週二早餐:茶蛋1個、米粥1碗;午餐:炒韭菜爲主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)晚餐:香蕉。主打減肥菜:韭菜推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我爲什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
方法/步驟2
(01)週三早餐:麥片粥1碗午餐:海帶爲主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:海帶推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
(02)貼心叮嚀:除了儘量少吃,達到會吃會練,知道嗎,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬彆氣餒!
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