跑步機上瘦腿的小竅門
操作方法
(01)跑步機要怎麼跑才能瘦腿,如果你對自己的雙腿不甚滿意,多餘的腿部肌肉阻擋了迷人的曲線,讓你在夏季放不開穿裙子,那麼透過跑步機塑造修長的玉腿是完全必要可行的。有些人可能會問,跑步是可以瘦腿,可是會留下難看的肌肉啊,其實有氧慢跑不僅不容易生成小腿肌肉,而且不會使肌纖維變粗,順便再給朋友們介紹一下合適的跑步機健身方法:
(02)在第一段中,我們講到慢跑瘦腿更快,這是有道理的。在跑步機上面選擇慢速長時間跑步,這樣做不但能大量耗盡體內的脂肪,而且要動用體內的脂肪,且慢跑不是特別劇烈,不會使機體過分缺氧,固有助於脂肪的消耗,達到減肥瘦腿目的。另外,慢跑也是在符合自己體能的基礎上進行的,設定的速度過快,容易摔倒,凡事得量力而行。
(03)跑步運動瘦腿也要注意飲食合理,企圖暴飲暴食,很難達到瘦腿目的。整個跑步過程中,體重的變化是不一樣的。跑步前期,體重的變化最小,身體還處於一個適應期,找不到正確的方法,很難堅持,效果不是特別明顯;到了中後期,逐漸適應跑步機瘦身,體重的下降會比較有規律,長期堅持,健身瘦腿最佳。
(04)跑步機要怎麼跑才能瘦腿,堅持是最不能脫離的原則,只用這樣,你離修長美腿才更近!
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