怎樣用正確的步伐打羽毛球

無論是在籃球、乒乓球還是足球領域，步伐都是十分重要的，而羽毛球也不例外。如
何練好羽毛球的攻守步伐自然對於羽毛球練習者技術的提高有至關重要的作用。

步驟/方法

（01）羽毛球正手網前直線退後場步法正手放網後，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟着回撤一步，左腳掌着地，腳跟提起，以左腳前掌爲軸，向右轉髖使身體側對球網，然後以並步或交叉步的步法退至後場。最後一步，右腳落地後跳起，再空中完成轉體後擊球，落地時右腳在前，左腳蹬地回中。

（02）羽毛球反手網前直線退後場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退後場一樣，不同之處在於通常向頭頂區的後退步法，是先向中心區域略微移動一點，然後再回退到頭頂區。

（03）羽毛球正手網前斜線退後場步法單打比賽中，斜線挑球非常常見，因爲這樣可以最大範圍調動對手，同時給自己贏得下一拍的準備時間。正手放網後，重心回收，同時右腳後撤一步，左腳後撤一步，然後再向後跳一步，跳步時完成轉體，左腳落地時腳尖朝向右邊線並繼續以左腳掌爲軸轉體，使身體側後方對球網，右腳以交叉步落到左腳側後方，然後以並步或交叉步退到頭頂區。最後一步落地後身體在空中調整方向，以正手或繞頭頂的方式擊球，落地時保持右腳在前，蹬地回中。