跆拳道晉級考試內容
跆拳道的段位晉級有嚴格的考覈,不僅僅是考研你的動作能力,還有基本禮儀與素質。它的不同段位以不同顏色的腰帶來區分,從低到高分別是白帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶。下面我們一起來看一看它的具體考試內容吧!
操作方法
(01)黃 帶:黃帶是剛剛入門的階段,主要考覈練習者的基本功和基本禮儀。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第一章太極;3、基本步伐:前滑步、後滑步、前交叉步、後交叉步;4、拳法:標準衝拳;5、腿法:原地正踢、後腿前踢接前腿前踢、前踢腳靶;6、體能:仰臥起坐、俯臥撐、快速左右提膝腿。
(02)黃 綠 帶:是黃帶與綠帶之間的一個階段,剛剛入門,任然以基礎爲主。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第二章太極;3、基礎:上段攻防;4、拳法:直拳擊靶;5、腿法:後腿橫踢、原地側踢、後腿橫踢接後交叉上步側踢、橫踢腳靶;6、體能:俯臥撐、背肌、兩頭起、快速左右提膝腿。
(03)綠 帶:在該階段,聯繫着的基本功比較紮實,開始技巧考覈。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第三章太極;3、基礎:中段攻防技術、身體韌性;4、腿法:高位橫踢、後踢、後腿橫踢接高位橫踢、後踢腳靶;5、體能:俯臥撐、兩頭起、立臥跳。
(04)綠 藍 帶:是綠帶與藍帶之間的水平,處於一個比較好的上升階段。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第四章太極;3、基礎:高位格檔接側步直拳、柔韌;4、腿法:下劈腿、跳劈、滑步前腿推踢接後腿橫踢、滑步前腿推踢接後腿後踢;5、體能:拳臥撐、抱膝跳、速轉身左、右腿橫踢腳靶。
(05)藍 帶:這是一個功夫達到中級水平的標誌,跆拳道技術逐漸成熟,已經達到登堂入室的階段。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第五章太極;3、基礎:中段手刀外展格檔對拆、倒立;4、腿法:後襬腿、前擺腿、後襬腿擊腳靶、前擺腿擊腳靶、後腿後踢接後腿下劈、推踢接前擺腿;5、體能:拳臥撐夾臂、俯臥撐跳、雙腿連續轉身高位橫踢腳靶;6、實戰2分鐘。
(06)藍 紅 帶:這是一個處於藍帶與紅帶之間的階段,還有比較好的上升空間,基礎方面已經沒有問題,主要攻克實戰能力。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第六章太極;3、基礎:刀內格接撞肘對拆、雙手側翻;4、腿法:旋風腿、雙飛腿、騰空側踢;5、體能:拳臥撐夾臂、雙腿騰空左右分腿拍腳;6、實戰:2分鐘,兩分及格。
(07)紅 帶:生活中,紅色有表示危險的意思,同理紅帶表示功夫已經比較的高深,攻擊性足夠強,這一階段其實更應該加強的是練習者的基本素養。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:第七章太極;3、基礎:3套腿法對拆;4、腿法:騰空後踢、三飛腿擊靶、兩個腳靶、雙飛接後襬踢、前腿橫踢接下劈接後踢、後腿橫踢接旋風踢接後襬腿;5、體能:俯臥撐擊掌、雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳、指臥撐;6、實戰:兩分鐘回合,三分及格。
(08)紅 黑 帶:該階段練習者已經很好地掌握了跆拳道的基本內容,這一階段基礎、技巧方面都已經臻於成熟。考試內容:1、基本的禮儀、着裝;2、功夫:全套太極;3、自衛術:任意選擇兩個動作;4、腿法:旋風踢接後踢、三飛踢接後襬腿、橫踢接雙飛接後踢、前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢;5、體能:俯臥撐、左右腿蹲起騰空交替前踢;6、裁判員規則:實戰裁判並且由考官提問;7、實戰:2-3分鐘,四分幾個。
(09)黑 帶:這是跆拳道的最高水準,基本功、技術方面已經無可挑剔,考覈的主要是練習者的基本素養,所以注重修心。考試在基本的動作、技巧之外,還有練習者的基本素養考覈、規則考察。
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