新手怎麼自學拳擊的基本拳法
拳擊是對身體和心理素質要求很高的一項運動,新手可以透過如下方法自學基本拳法。
操作方法
(01)在學習基本拳法前,增強自己的身體素質很必要。首先要多做有氧運動,例如跑步,游泳,增強心肺功能。
(02)多做無氧運動,舉下啞鈴,槓鈴之類的,增強爆發力。
(03)學習直拳。直拳顧名思義,是直接直線打出去直線收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快,打拳時要利用上蹬地轉腰的力量以及肩的力量帶動拳頭的伸縮。
(04)學習勾拳。勾拳作爲近距離打擊的拳法,是一種沿弧線由下向上打擊的拳法。打拳時注意肘部保持一定彎曲,出拳時腳蹬地,轉體,把力量最後集中在拳頭上,最後砸向目標。
(05)擺拳是從左至右或從右至左循弧線打出的拳法。 擺拳是手臂彎曲,舉平,右手擺左邊,反之左手擺右邊,打的是對手的下額部附近。 打拳時蹬地、轉腰、發拳一氣呵成,動作要連貫。
(06)進行實戰練習,提高拳法和步法以及全身的的配合協調能力。
特別提示
新手自學時出拳不要有多餘動作,平時多練習,才能身體平穩,動作協調。
找幾個夥伴一起練習,取長補短進步更快。
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