五步拳圖解拳法要領

五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合小套，他包含了武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。透過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量，爲進一步學習武術打下基礎。

操作方法

（01）弓步衝拳。 成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳，衝右拳，目視前方。

（02）彈腿衝拳 重心前移，右腿向前彈踢，同時衝左拳，收右拳，目視前方。

（03）馬步架打。右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，衝右拳，目視右方。

（04）歇步蓋衝拳。左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳，目視右掌。

（05）提膝僕步穿掌。兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。

（06）虛步挑掌。左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步，同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌，目視前方。

（07）並步抱拳。左腳向右腳靠攏成並步，同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間，目視前方。

特別提示

五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正。