運動跆拳道實戰9個基本腿法
跆拳道以其變幻莫測,優美瀟灑的腿法著名於世,被世人稱爲踢的藝術,下面介紹一下跆拳道的基本腿法。
操作方法
(01)跳踢跳起使身體騰空,然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。
(02)橫踢右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關節向前擡至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
(03)推踢右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節爲軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。
(04)後旋踢兩腳以兩腳掌爲軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。
(05)勾踢右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節爲軸屈膝上提,兩手握拳置於體側;左腳以前腳掌爲軸外旋180度,右腿以膝關節爲軸繼續向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處。
(06)下劈右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節爲軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節爲軸向上伸直,將右腿伸直舉於體前,右腳過頭。放鬆向下以右腳後跟( 或腳掌)爲力點劈擊,一直到地面。
(07)後踢轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向後方直線踢出,力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回。
(08)側踢右腳蹬地右腿以髖關節爲軸屈膝提起,兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌爲軸外旋180度,髖關節向左旋轉,右腿以膝關節爲軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿,放鬆,重心落下。
(09)前踢右腳蹬地髖關節向左旋轉,雙手握拳置於體側;同時,右腿以髖關節爲軸屈膝上提。當大腿擡至水平或稍高時,關節向前送,向前頂,小腿以膝關節爲軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面。
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