如何有效的學習跆拳道:[1]腿法練習總體方法
跆拳道是一項以手腳技術爲進攻武器的格鬥對抗性項目,它以技擊格鬥爲核心,以修身養性爲基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神爲目的的一項現代競技體育運動。而腿法便是跆拳道練習項目中最重要的環節,所以練好跆拳道腿法勢在必行!本人有15年跆拳道訓練,下面就簡單的講一講跆拳道腿法學習是如何入手,怎樣學習能夠達到事半功倍的效果,並且有效快速的好跆拳道腿法。
有效練習跆拳道腿法的總體方法
(01)跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加協調平衡,柔韌練習必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點都做不到,那何談練好跆拳道?
(02)其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度,也就是基本腿法的規範度,常見的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側踢,後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量,而要注重質量。練習的慢一點沒關係,但是一定要有規範度,最好對着鏡子自己練習。基本腿法是練習是其次,而做好動作是關鍵。當然,基本腿法的練習可以複製腳靶來完成。
(03)然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風,很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高擡膝作爲訓練項目之一,也可以綁着沙綁腿進行輔助練習。
(04)最後就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測,以七種基本腿法作爲支撐,進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時,要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規,要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成爲一名跆拳道高手。
(05)最後,預祝大家可以順利完成跆拳道訓練,早日成爲一名跆拳道高手!
特別提示
在練習中要注重方法和規範性,否則容易受傷
要先練習動作的規範其次在考慮速度,不要本末倒置
-
怎樣瞭解各種複雜戶外繩結
以下介紹的繩結常用於對象穿過套或圈中。步驟/方法(01)吊頸結(HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose)是一個古老的繩結,用於縛緊圓棍或吊頸,因它所打的繩套是不容易鬆脫。圖9.1.1是利用繩的一端整理如圖一樣,再跟着箭咀所示的方法向上迴旋繞八個圈。圖9...
-
跳繩的方法和技巧
每個人小時候估計都玩過跳繩這項運動,很多人都是根據自己的學習跳繩,但其實跳繩也是有方法和技巧的。操作方法(01)選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子,繩子太長甩起來就沒有力道,就不能跳得快起來,繩子太短則會束手束腳,妨礙身體伸展。(02)注意手腳...
-
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術反拍發球
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術(反拍發球)...
-
怎麼才能掌握飛牌的技巧
飛牌應該算是一個比較好玩的運動,很多的人其實都是很喜歡的,但是多數的人對於飛牌的技巧並不是能很好的去掌握,那麼我們在練習的時候,需要怎麼去掌握這樣的飛牌的技巧呢。操作方法(01)飛牌的關鍵還是在於自己的腕力,所以在鍛鍊的時候,自己是需要去掌握比較多技巧去鍛鍊...