蛙泳怎麼才能遊的快
很多新人準備嘗試鐵三,但是游泳基礎薄弱,特別是還沒有掌握自由泳技術。所以不妨從蛙泳開始學習,蛙泳最容易學會,而且在公開水域游泳時不用擔心找不到方向,是鐵三新手的理想泳姿。
操作方法
(01)蛙泳划水:提升效率的關鍵有力而高效的拉臂動作,可以使你在水中更快前進。開始划水推進時,手指斜向下,微微擡高手肘,抓水,將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像,儘量不要將手肘拉過肩部。
(02)蛙泳踢水:推進力讓你遊更快踢腿的最後30釐米至45釐米至關重要,這是你獲得最大推力的地方。動作最後試着旋轉雙腳,以確保腳底相互接觸。瑞安·羅切特的踢腿以極其嫺熟的技巧展現了這個動作。
(03)在蛙泳中,提升效率的關鍵是使你的換氣划水動作緊密相連。在水下向前滑行時呼氣,然後在划水的“向內掃水”階段,頭部和肩部出水時吸氣。基礎的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原則,對於游泳愛好者來說是不錯的起點。
特別提示
換氣
方式
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