正確蛙泳姿勢圖解
簡要回答
蛙泳能夠給人體健康帶來很大的幫助,還可以做到塑造體形,而學習游泳對於初學者來說並不是一件容易的事情,而今天我們就來講解一些正確的蛙泳姿勢,以及相關的圖解。
首先我們要了解一下相關的全部動作,上圖中就是游泳的正確姿勢的全步驟,並且很多6號姿勢是主要掌握的,因爲有很多初學者在這個姿勢上翻過車,可以看圖中的小人身體筆直,並且只有上半身部分起來,然後慢慢地在下落到水中。
而手部運動也是有講究的,比如前撥水的時候需要四隻手指併攏,並且手肘不能彎曲,手掌向外三十五度,手腕則彎曲一百五十度左右,乘Y字型撥水。同時也要注意,手肘部分不能彎曲。後撥水與前者沒有太大的不同,圖中第三個小人就是後撥水的圖,大家可以根據圖中進行訓練。
緊接着就是收翻腿,在收回腳的時候需要迅速收腿,並且兩腿膝關節都要與肩部同款,腳後跟儘量跟屁股靠近,小腿則藏在大腿後,而對於初學者來說,時間很難把握,所以及可慢慢進行訓練,最後大腿彎曲至一百三十度左右即可。
最後就是手臂的運動,因爲夾臂和低頭基本是同時進行的,並且上述所有動作幾乎同時運作,所以大家在練習的時候不要只練習手臂動作,需要同時進行練習。
-
老年人運動要注意那些方面
簡要回答老年人在健身的時候,第一點要注意的就是要循序漸進。建議不要超過自己的身體素質,尤其是在剛剛開始的時候要挑選一些比較輕的運動,比如說快走慢跑或者是廣場舞,等到身體逐漸適應之後再選擇比較強烈的運動。要保證自己的耐力一定要讓自己有一定的耐力,尤其是...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
戶外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你癡迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在戶外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:戶外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
爬長城 賞美景 居庸關長城垂直馬拉松開賽
簡要回答居庸關長城垂直馬拉松比賽吸引了全國各地的參賽選手,4月29日在居庸關長城景區如期舉行。此次比賽分爲挑戰組和體驗組兩個組別,挑戰組全程約4.2公里,體驗組全程約2公里。比賽全程需要徒步行走,經過居庸關長城14座敵樓,其中部分賽道坡度較大,爲參賽選手帶來了...