鍛鍊豎脊肌的好處,有預防脊柱退變等作用

鍛鍊豎脊肌的好處,有預防脊柱退變等作用,在練腹肌、胸肌、腿等肌肉時，其實還有一處肌肉的鍛鍊也是很重要的，那就時豎脊肌，它的作用是不容忽視的。下面就來看看豎脊肌強壯的好處！

操作方法

保護脊柱

豎脊肌是脊柱後方的長肌，下起骶骨背面，上達枕骨後方，填於棘突與肋角之間的溝內，對於脊柱的穩定性有很大的幫助，強壯的豎脊肌可以起到防止脊柱意外受傷、保持脊柱穩定、預防脊柱退變等作用。

保持身體直立

挻直的腰板，堅強的體魄，都離不開豎脊肌，它是讓人身體直立，維持脊柱穩定、平衡的重要肌肉，是可以幫助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能幫助保持良好的體態，有個挺拔的身姿。

預防腰肌勞損

有強壯的豎脊肌，可以提高腰部力量，再加上還有穩定脊柱的作用，對於預防腰肌勞損有一定幫助。

提高其他鍛鍊的效果

豎脊肌也是運動中爆發力的源泉，在健身運動中豎脊肌必須擔負起穩定核心部位的作用，而有強壯的豎脊肌對於穩定核心部位的作用自然就更強，進行其他鍛鍊的效果也會增強。

降低體脂比例

練出強壯的豎脊肌的過程中，能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。

增強體質

想要有強壯的豎脊肌，是離不開鍛鍊的，而經常鍛鍊在一定程度上能加快身體的血液循環，提高新陳代謝能力，對於疾病的抵抗能力是會有加強的作用，可以幫助增強體質。

鍛鍊意志力

要有強壯的豎脊肌不是一朝一夕就能看到練成的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最後的，這就能夠達到鍛鍊意志力和身體承受力的作用。