運動之後如何正確補水
簡要回答
不能喝太多。運動之後會讓人體裏面的水分快速蒸發,這個時候許多人都需要補充大量的水分來保持體內水分的平衡,並不建議在運動剛剛結束之後就一次性喝的太多的水,而是應該緩慢的去補充水源。
還有就是不要在運動完之後喝飲料,飲料並沒有能夠解渴的作用,甚至在運動完之後喝飲料會引發喉嚨的不適,最好還是可以喝一些溫水,在喝水的時候要注意小口慢喝,儘量避免鯨吞這種現象。
在運動完之後最好可以等待心跳速度逐漸慢下來之後再去喝水,直接喝水會引起心臟速度跳的更加激烈,有可能會引發一系列不良的現象,嚴重的話可能會導致休克。
在運動完之後不能夠喝冰水,冰水會非常刺激人體的腸胃系統,容易造成痙攣,特別是對於一些本身腸胃就不好的人,會導致消化系統造成影響。
運動是一件好事,但是需要注意運動之前和之後所做的準備,不要讓自己的壞習慣而讓運動變成一件壞事。
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