如何調節煩躁的心情

都說人是情緒性的動物，生活中大大小小的事情很多，影響我們心情的也不少。那麼，如何才能調節煩躁的心情，讓自己的情緒high起來呢？

操作方法

（01）【冷處理】煩躁的時候，心裏就像有一座活火山。因此，當意識到自己心情煩躁的時候可以選擇冷處理，在沒有人的地方自己待一會兒，心情就會慢慢平靜下來。當然，冷處理也要因人而異，很多人會選擇發泄出來，這也不失爲一個方法，但要注意不能影響到身邊的人。

（02）【音樂療法】舒緩的輕音樂是調節煩躁心情的一個很好的方法。在煩躁的時候可以選擇插上耳機，既隔絕了外界的噪音，又能夠讓自己整個人徜徉在輕音樂的海洋中，能夠很快的讓自己隨着輕柔的音樂冷靜下來。

（03）【發泄法】這裏說的發泄法僅限於不影響到周遭人的方法，如果因爲自己的發泄影響到周圍的人，這是非常不明智的選擇。發泄的常用方法有：吃東西、購物、在空曠的地方大聲喊等等，但要注意的是凡事都要掌握度，不能過度發泄。

（04）【三省吾身】反省自己也是調節自身煩躁情緒的一個很好的方法，很多時候我們的脾氣來得快去的也快，在反思的過程中我們會發現那些讓我們煩躁的事情也不過如此。於是，我們的煩躁情緒就自然而然的消解了。

（05）【交流法】交流指的是找一個能夠聽自己慢慢說的人，將自己的煩躁情緒透過交談的方式發泄出來。還要對方能夠進行有效的安慰，交談與安慰雙管齊下，我們的煩躁情緒就會很容易被抹平了。

（06）【記錄法】記錄指的是日記，喜歡寫東西的人在用筆寫下心情的同時也會讓自己融入到那個寫作的氛圍，用筆將自己的心情宣泄出來之後自然就會慢慢平靜下來。當自己的心情再次煩躁的時候還可以看看之前自己寫的東西，看看當時的所思所想，自己的反思等等，很快就能調節好煩躁的情緒了。