吃什麼提高記憶力,如何提高記憶力
記憶是人類心智活動的一種,屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表着一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積。那麼吃什麼提高記憶力,如何提高記憶力呢?
操作方法
(01)吃魚可以提高記憶力:腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。因此我們可以吃魚,魚中含有許多不飽和脂肪酸,蛋白質無機鹽、維生素等,有利於提高我們的記憶力。
(02)吃核桃:人們都說核桃可以補腦,而核桃長得也像我們的大腦,核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。有利於提高我們的記憶力。
(03)每天一杯牛奶:牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。而且還有助於睡眠,美容養顏。
(04)提高記憶力的方法:首先我們要對一件事產生興趣:如果我們對一件事情不感興趣,而強行去做肯定效果會很差的,那麼最好的就是我們慢慢去適應併產生興趣。我們記憶一個東西也是這樣。
(05)選擇最佳時間記憶:一般來說是上午9-11時,下午3-4時,晚上7-10時爲最佳時間。那麼我們記憶會達到事半功倍的效果。
(06)視聽結合:我們知道人記憶圖像是文字效率的數倍,那麼我們如果將圖像與文字結合起來,會達到更好的效果。
特別提示
1.此方法僅供參考,希望大家有更好的方法。<br/><br/>2.注意吃下面所列舉食物的時候,看自己是否能吃下面的食物,防止過敏。
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