怎麼提升記憶力
對於每個人來說,記憶能力都是十分重要的,學生記憶力好的話可以提升成績,上班族記憶力好的話也能夠有利於發展,那麼在平日裏透過什麼方式能夠提升記憶力呢?
提升記憶力
(01)桂皮是一種烹飪時用的大料,桂皮的味道是比較獨特的,根據科學研究表示,偶爾聞一下桂皮的香氣能夠增強大腦的記憶能力,這是因爲桂皮的味道能夠阻止大腦生成澱粉蛋白斑,從而能夠改善記憶能力。
(02)藍莓是一種水果,藍莓的維生素和營養物質含量都是很豐富的,在藍莓中含有一種名爲花青素的深藍色色素,這種物質進入人體之後能夠加速血液的循環,從而能夠讓更多的血液流經大腦,刺激神經,增強記憶力。
(03)根據研究表示,人體健康生長是需要多種微量元素的,如果人體中鐵含量過低的話,就會對大腦的記憶能力產生影響,所以平時可以吃點兒含鐵的食物,比如菠菜、豌豆等,這樣能夠補充人體所需的鐵質。
(04)過度飲酒對身體有害,但是適量飲酒的話能夠提升大腦的記憶力,在每天喝一杯紅酒能夠增強記憶力,這是因爲在紅酒內含有白藜蘆醇,這種物質能夠阻止人體中澱粉樣蛋白的產生,從而能夠增強大腦的記憶能力。
(05)蘋果的營養物質十分豐富,並且在蘋果中含有一定的抗氧化劑,這種物質在進入人體之後能夠讓乙酰膽鹼的水平,乙酰膽鹼水平的平衡性就決定了神經遞質的水平,神經遞質提升了之後就能夠改善記憶能力。
(06)很多人覺得和他人閒聊是浪費自己的時間,但是根據美國相關人員的研究發現,每天和別人閒聊一段時間的話,能夠有效地增強記憶能力,這是因爲在閒聊的過程中能夠釋放壓力,也能讓認知能力變強。
(07)定期鍛鍊跑步能夠改善記憶力,在跑步的過程中會讓大腦的細胞進行再生,並且能夠讓記憶力衰弱的速度變慢,跑步的時候建議有間隔性地訓練,比如先快跑半分鐘,再慢跑一會兒,如果反覆跑步能夠明顯改善大腦細胞活性。
(08)要想提升記憶能力的話還可以讓自己去學習一門外語,這是因爲在學習外語的過程中能夠讓大腦中海馬體的灰質密度增加,從而就能夠增加記憶能力,同時還能夠讓注意力得到提升。
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