吃什麼可以提升記憶力

簡要回答

想要提升自己的記憶力，建議每天都吃一個雞蛋。畢竟大腦的活動功能記憶力的強弱，其實跟大腦當中的乙酰膽鹼的含量有多少是有很大關係的。衆所周知，雞蛋當中含有豐富的卵磷脂，一旦被酶分解以後，就會產生豐富的乙酰膽鹼。因此小夥伴們想要增強自己的記憶力，建議每天都要吃一個雞蛋，並且雞蛋黃也要及時的吃掉。

除了要吃雞蛋以外，還需要喝牛奶。畢竟牛奶當中也含有豐富的營養成分，比如蛋白質，鈣，還有大腦所必需的氨基酸。不得不說，這些都是大腦代謝必不可少的營養成分。其實牛奶不僅僅能夠有效的提升記憶力，另外在睡覺之前喝一杯牛奶，還有利於睡眠質量的提高。

對於衆多的小夥伴來說，可以多吃一些魚類的食物。畢竟魚類中含有不飽和脂肪酸，不僅能夠避免血管動脈的硬化，另外對大腦細胞的活動也有積極促進的作用。

花生又被稱之爲長生果，而人們在生活中適當的吃花生，可以補充神經系統所需要的營養物質，另外還能夠有效的提升記憶力。

由於玉米中富含有大量的不飽和脂肪酸，可以起到保護腦血管和降低血脂的作用。另外還可以有效的幫助細胞代謝，具有健腦的作用。