立定跳遠公開課教案
明確本課目標,瞭解本課練習內容,瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧,提高立定跳遠成績。
操作方法
(01)開始部分:培養紀律意識,並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、師生問好。3、提出本堂課教學內容與要求。4、安排見習生。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●體委△教師要求:快、靜、齊。
(02)準備部分:讓學生身體充分熱身,防治運動損傷及爲下面的立定跳遠打下基礎,同時也將學生機能進入狀態一、跑步練習1、原地擺臂2、高擡腿3、後踢腿二、準備活動1、頭部運動2、肩部運動3、腹背運動4、膝關節運動5、正壓腿6、側壓腿7、手腕踝關節運動8、慢跑運動場2圈整隊集合:四列橫隊。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教師要求:精神飽滿,動作到位。
(03)基本部分:掌握立定跳遠的基本動作要領,理解快速跑的練習方法。透過各種專項練習來磨練學生吃苦耐勞的心理品質。提高學生自主學習能力。提高學生快速跑的能力,促進學生的協調性與靈敏性的發展。一、立定跳遠練習1、 預擺:兩臂上擺,全身舒展,提踵。2、 預擺→預蹲:預擺動作完畢後兩臂下襬至身後,同時雙腳微屈。3、 預擺→預蹲→跳(向上、向前上方):完成上述3的動作後,兩臂積極向上擺,同時兩腿迅速蹬地向上躍起4、挺身跳練習5、並腿跳練習6、完整練習○○○○○○○○○○××××××××××△二、自由練習自由練習隊形均爲:○○○○…○○○○○…○××××…×××××…×三、遊戲接力男女混合接力賽,分成3-4組
(04)結束部分:全身心放鬆,愉悅身心。1、放鬆操2、小結講評。3、小組長收回器材,師生再見。組織隊形:●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教師要求:全身心放鬆。
(05)安全保障:1、合理佈置場地2、準備活動充分3、保護措施到位
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