怎樣練習立正跳遠
立正跳遠是小學生也會有的體育運動,我們小的時候都學過立正跳遠,高考的時候也會有練習立正跳遠項目,那麼,怎樣練習立正跳遠纔是正確的呢?
操作方法
(01)助跑技巧助跑是立定跳遠非常關鍵的環節,一旦助跑出現了問題,後面也不用跳了,跳了之後也是失敗的,所以,助跑的時候要有彈性,有節奏。
(02)跳躍技巧助跑之後就是跳躍了,跳躍的時候,腿部要向前,千萬不要拖着腿,最好跳躍的時候注意腳下,跳躍的時候找到一個好的方法。
(03)騰空技巧騰空之後,利用腿部的力量可以輕鬆跳躍很遠。如果腿部用不上力,騰空之後會馬上落下來,距離起點不會太遠。
(04)不要在水泥地上練習練習立定跳遠最好在沙土或者土的地面,不要在水泥地上練習,在水泥地上練習一旦摔了之後,可能就受傷了,一點都不安全。
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