有關跳遠的精選知識

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立定跳遠動作要領有哪些？

預擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前...
【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠

本經驗主要介紹立定跳遠的一些動作。方法（01）兔跳．兩臂前擺，臂部擡高．兩腳隨着兩手向前躍（02）連續兔跳及連續兩腳跳．連續兔跑．連續兩腳跳（03）應用跳箱練習立定跑遠．採適當距離，拉橡皮筋，讓學生跑過。（04）立定跳遠．丈量方法從最接近跳板...
如何學習蹲踞式跳遠：[1]助跑與起跳

蹲踞式跳遠是中小學一門基礎課程，利用基礎的體育項目可有效地鍛鍊身體，提高跳躍能力，同時可以培養自身的實用性、協調性、表現性和挑戰性，提高在多種條件與情境中合理調節自己心理狀態的能力。操作方法（01）原地上一步起跳動...
測定跳遠成績時應該怎樣測量

你知道測立定跳遠成績的時候怎麼測嗎？一起來看看吧！操作方法測立定跳遠成績的時候，是從起跳板最前沿到跳遠者在沙坑中留下的痕跡的最短距離。測立定跳遠成績的時候，如果說有專門的測量儀器也可以進行室內測量，這種測量儀器...
立定跳遠的動作要領

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。本告訴你立定跳遠的動作要領。操作...
立定跳遠動作要領

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即爲連續離地兩次，作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常採用.立定跳遠是"達標"項目之一，是...
立定跳遠怎麼練

應該怎樣訓練立定跳遠呢？下面一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠注重的是彈跳力，所以應該訓練一下彈跳力，每天練一下跳高，跳繩是一個不錯的選擇。（02）腿部的力量合踝關節力量也是很需要的，進行拉經訓練，每天拉伸一下腿部，讓腿部...
中考立定跳遠技巧

立定跳遠也是有技巧的，學會這些技巧，我們能跳的更遠。下面來看看中考立定跳遠的技巧。操作方法（01）原地模仿練習雙臂不停的向前擺動，肩部和腰部也要有一定程度的提高。髖、膝、踝三關節充分伸展，以進行原地模仿練習。（02）原地...
怎樣練習立定跳遠

立定跳遠是現在中考的一個體育項目，小編當初中考的時候就考了立定跳遠，下面小編就結合自己的來說一說怎麼練習立定跳遠。操作方法（01）首先要肯定的是練習是一定有效果的，小編最初跳的時候都達不到要求的及格線，後來，透過不停...
跳遠訓練方法

跳遠是一個遠距離的跳遠運動，也是跳躍能力的一種體現，所以要訓練好十分必要。操作方法（01）每天堅持練習縱跳，縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。（02）每天練習蹲跳遠，因爲可以訓練全身起地後飛躍的高度，達到訓練...
立定跳遠穿什麼鞋最好

立定跳遠時，穿各種運動鞋比較好，下面就說說立定跳遠穿什麼鞋最好。操作方法網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、...
立定跳遠跳不遠怎麼辦

立定跳遠是體育課上一個經常要訓練並考試的科目，也是參加體育比賽時一個常見項目，但是有的同學就是跳不遠，怎麼跳都跳不遠，這時要怎麼辦呢？操作方法（01）動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定...
怎麼訓練跳遠？跳遠的訓練方法有哪些？

訓練在準備和進行跳遠訓練中，首先要記住是制定好每一次課的訓練計劃。提前制定好有效的訓練計劃，這樣在學習和訓練中就會獲得最佳的成績。每個訓練階段都不要隨便安排訓練，否則，會導致前後矛盾的訓練模式。制定訓練計劃時...
立定跳遠技術要領

立定跳遠是運動會上常見的比賽項目，現在更常應用於初中的體育測試及高中大學的體測。有很多同學因爲立定跳遠成績不理想而給自己帶來了不少困擾。大學的一些同學更是由於體測不過關而無法順利畢業。那麼就讓小編來告訴...
立定跳遠技巧

立定跳遠技巧可以簡單來說：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最...
立定跳遠的技巧

立定跳遠做爲藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...
如何學習蹲踞式跳遠：[2]騰空與落地

蹲踞式跳遠的起跳決定了人整體的遠度，接下來就是空中的姿態和落地技術同樣可以提高不少運動成績。操作方法（01）原地縱跳後做收腹、舉腿、團身抱膝練習。（02）弓步並腿練習。成弓步站立，擺動腿在前，上體正直，兩臂向頭側上方高舉...
急行跳遠的動作要領？

急行跳遠的動作要領？感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。工具/材料釘鞋、運動服、跑道以及沙坑操作方法助跑：聯繫助跑的時候，一定要量好自己的步點。小技巧：在+1起跑的時候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等進入40米的...
立定跳遠有哪些技巧

體育方面超能從來不是偶然，而是平時鍛煉出來的結果。但是，一些體育項目也是有技巧可以遵循的，那麼，立定跳遠有哪些技巧呢？下面爲大家分享一些小技巧，希望可以幫助到大家。操作方法（01）預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，站在起跳線後，腳...
立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊

序立定跳遠，從小學，到中學，再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。自然，練好跳遠，掌握技巧——好處多多。日常鍛鍊（01）平日的練習可以沒事跳兩跳，試着摸天花板之類的（甭管摸不摸得到）當然，如果你覺得這種行爲實在是顯得……那...
立定跳遠技巧訓練方法

簡要回答在做立定跳遠的時候，需要掌握一定的技巧，比如預擺時，兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前後擺動。前擺的時候，兩腿要伸直。當人們稍微離開地面，後襬屈膝，這個時候要降低身體的重心，上升的身體稍微向前傾，手儘量往後面擺。一般...
怎樣正確地立定跳遠

在我們的體育課上和大學體測中都包含立定跳遠一項，我們從小到大需要做很多次立定跳遠的鍛鍊。但是你是否感覺立定跳遠的時候總是發揮不穩定而無法跳出好成績呢？可能是因爲你沒有采取正確的姿勢。接下來我們將一起來學習...
如何跳遠跳的更遠

現在很多人都喜歡跳遠，只是卻不知道，跳遠怎樣跳得遠?下面我來告訴你，跳遠怎樣跳得遠。操作方法（01）預備姿勢雙腳開立,比肩稍寬,站在起跳線後,腳尖緊挨起跳線{很重要不然吃虧}兩眼目視前方,深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...
中考體育考試立定跳遠動作要領

立定跳遠是中考體育考試中的一個項目，也是高中、大學體質測試中的一個項目。但很多人在立定跳遠過程有一種有力使不出的感覺，他們不知道該如何發力，這是因爲他們沒能掌握立定跳遠的動作要領，下面就爲大家詳細介紹立定跳遠...
立定跳遠怎樣跳得更遠？

在進行立定跳遠比賽的時候，懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠，爲自己的成績加分。下面我就來和大家說說立定跳遠的技巧。操作方法（01）立定跳遠動作以及發力點的不同，跳出的成績也不一樣；掌握以下動作要領能更好提升自己...