怎樣練習立定跳遠
立定跳遠是現在中考的一個體育項目,小編當初中考的時候就考了立定跳遠,下面小編就結合自己的來說一說怎麼練習立定跳遠。
操作方法
(01)首先要肯定的是練習是一定有效果的,小編最初跳的時候都達不到要求的及格線,後來,透過不停地練習,小編到現在還記得很清楚當時的情況,小編的跳遠不是一點一點的越跳越遠的,是突然就遠了,練了好多次,突然就多跳了三十公分的樣子。
(02)小編之所以會出現這種情況,小編覺得姿勢影響的最大,跳的時候注意兩腿微微分開,不要分太大,膝蓋要微微前屈,身體很自然的前傾,之後擺臂兩次,感覺合適就跳出去,具體的需要在不斷練習中才能感受到。
(03)除了姿勢,平時的練習也必不可少,非常有效果的就是蹲着跳樓梯,每天堅持跳一段時間,一段時間下來,你就會發現你的跳遠已經不可同日而語了。
(04)跑步也是非常有效的一種提高跳遠成績的方法,尤其是身材比較胖的同學來說,一個跑步可以鍛鍊腿部力量,還一個跑步可以達到減肥的效果,你可以這樣理解,你身體越輕,你能把自己跳出去的更遠。
(05)練習跳遠的時候注意選好場地,沙地最好,小編當初練的時候在水泥地上跳過一段時間,那腿差點不是自己的了。
(06)鍛鍊後注意休息,不要一味的鍛鍊,傷了身體就得不償失了,注意勞逸結合。
-
一個比特幣值多少人民幣?2019突破55285元(最高137177元)
導語:比特幣是一種加密的虛擬數字貨幣,在2017年12月17日曾達到歷史最高價19850美元,但是在2017年9月4日,央行表示禁止虛擬貨幣的交易,並且比特幣在中國是沒有法律上的貨幣地位,不過據國外報價表明,在2019年5月14日,比特幣的價格已經再創新高,突破了8000美元,也就是人民幣...
-
純淨水可以養魚嗎
(01)純淨水基本上是去除了大部分雜質和化學物質的水。儘管純淨水對於一些特定類型的魚可能不太適合,但在某些情況下,可以使用純淨水來養魚。(02)以下是一些需要考慮的因素:1.魚種選擇:有些魚種對水質要求非常嚴格,可能需要特定類型的水質才能生存。在選擇要養的魚之前,了...
-
斯金納箱的恐怖之處 斯金納箱說明了什麼(人性)
導語:斯金納箱是由斯金納在1938年發明的,將一隻很餓的小白鼠放置在箱子裏面,最開始它會比較隨意的摸索,不經意間按壓到了槓桿發現有食物掉入,然後逐漸發現規律,它就會找到獲得食物的妙招,算是比較真實的模擬了賭博,下面探祕志和大家一起了解一下。斯金納箱的恐怖之處所...
-
菠蘿蜜粘液的去除技巧
(01)您好!菠蘿蜜粘液的去除技巧有很多,以下是一些常見的方法:1.使用鹽:將適量的食用鹽倒在菠蘿蜜粘液的區域上,然後用乾淨的抹布或紙巾擦拭即可。(02)2.使用醋或檸檬汁:將醋或檸檬汁倒在菠蘿蜜粘液的區域上,靜置幾分鐘後用抹布或紙巾擦拭即可。3.使用洗潔精:將洗潔精倒在菠...