立定跳遠有哪些技巧

體育方面超能從來不是偶然，而是平時鍛鍊出來的結果。但是，一些體育項目也是有技巧可以遵循的，那麼，立定跳遠有哪些技巧呢？下面爲大家分享一些小技巧，希望可以幫助到大家。

操作方法

（01）預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線，目視前方，深吸幾口氣。

（02）起跳姿勢：預擺是自然擺放雙手，儘可能提高身體重心。

（03）跳起時前腳掌用力蹬地，雙臂向前帶。

（04）騰空階段：跳起後挺腹，向空中收腿，使身體騰空飛行的最遠。

（05）落地階段：落地前一瞬間向下打手臂，並再度提高身體的整體。

（06）小提示：跳遠落地後要保持身體穩定，不要向後倒。