立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊
序
立定跳遠,從小學,到中學,再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。
自然,練好跳遠,掌握技巧——好處多多。
日常鍛鍊
(01)平日的練習可以沒事跳兩跳,試着摸天花板之類的(甭管摸不摸得到)當然,如果你覺得這種行爲實在是顯得……那麼,小編就推薦一些可以鍛鍊彈跳力的運動:羽毛球(這個最好),跳繩(長繩也一樣),籃球(相信很多人都在玩的)……此外,短跑,也是一個不錯的選擇。總之,只要能鍛鍊小腿的肌肉就成~
(02)減肥所謂——人若胖,跳不動(從來沒人這麼說過)雖然是句胡謅的話,但是其正確性卻無可置疑。想要跳得遠,減肥,還是少不了的。
技巧
(01)熱身對於立定跳遠這種技巧性強的項目,一定要熱身,將關節活動開。或許長跑不熱身依舊可以跑出好成績,但是立定跳遠不熱身的話……大家都懂的= =
(02)服飾鞋子,以本就爲了彈跳性而設計的籃球鞋最好,當然,一般的話,旅遊鞋或者板鞋就可以了(相對而言,旅遊鞋更好)。另外,褲子要穿運動褲(牛仔褲的話——呵呵)
(03)擺臂怎麼說呢——雖然大家都知道,但是就是會出現有人沒有這麼做的。務必記住,擺臂與否,幾乎能決定你這次考試的好壞。
(04)小跳就是所謂在起跳前習慣性的輕輕跳一下儘可能剋制住自己(畢竟是習慣,注意的話還是可以避免的)因爲一旦出現了小跳,成績就會作廢(不要指望老師沒有察覺)。
(05)小結這麼說呢?其實立定跳遠這東西——只要彈跳力夠強,確實可以無視技巧什麼的,(比如小編,就是因爲常打羽毛球所以有了很好的彈跳力)運動,根本上還是在於鍛鍊。其他還有什麼?哦,對了,少乘電梯,多走樓梯,也是一種不錯的鍛鍊(而且低碳環保)。2013.10.30
-
怎樣鍛鍊體能
不得不說,每個人都希望自己有一副健強的身體,男的希望自己有一身發達的肌肉,女的希望自己有玲瓏的曲線,那麼,無論是男還是女,都可以參照本方法鍛煉出一身較爲有特色的身體機能。操作方法(01)個充滿力氣的身體。首先,你必須吃飽,將肚子填滿,能量補充足夠,讓自己有一(02)在進行...
-
跑馬拉松的好處和弊端
在大城市裏忙碌的工作與生活,很多人會覺得很壓抑,所以很多人一有時間就會加入到各種體育運動中,而長跑則是工作壓力大和喜歡自我挑戰的人的選擇。那麼跑馬拉松有什麼好處呢,下面和大家分享一下。操作方法(01)鍛鍊意志力。馬拉松由於跑步的路程較遠,所以很多人都在途中...
-
新手怎麼學好檯球?
體育運動項目往往是男孩子的愛好,很少項目適合女生,不過檯球就是一項跟時候女孩子的項目。我個人非常喜歡檯球,我就是從一個從來沒碰過檯球杆的菜鳥開始的。要打好檯球首先要學會怎麼拿檯球杆,拿杆的姿勢很重要,無論玩什麼運動,最重要就是必須要打好正確的基礎。操...
-
健身吃哪些食物好
爲大家介紹隨着人們生活品質的提高,運動健身也成了人們上火中必不可少的一項活動,不論是在家裏還是在健身房,每個人都在透過不同的方式提高自己的身體素質,然而健身是一個長期的運動,只有堅持纔能有所收穫,健身過程中,這幾種食物是天然的絕佳輔助食品,同時去水分的補充...