酷知百科網有關立定的精選知識
健康生活、優質生活從立定鑑賞列表開始吧，立定鑑賞列表爲您立定方面提供無微不至的解答，不再不懂立定方面的知識，不再疑慮立定方面的知識，健康生活全面開啓盡在立定鑑賞列表。
-
![怎樣提高立定跳遠的成績]( "怎樣提高立定跳遠的成績")
怎樣提高立定跳遠的成績
體育考試的時候，應該怎樣提高立定跳遠的成績呢？一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠，是指不用助跑從原地起跳的跳遠，是中考中必考的一項體育運動。（02）影響立定跳遠的成績的有許多因素，其中之一的就是下肢爆發力的大小。如果腿...
-
![立定跳遠怎麼練]( "立定跳遠怎麼練")
立定跳遠怎麼練
應該怎樣訓練立定跳遠呢？下面一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠注重的是彈跳力，所以應該訓練一下彈跳力，每天練一下跳高，跳繩是一個不錯的選擇。（02）腿部的力量合踝關節力量也是很需要的，進行拉經訓練，每天拉伸一下腿部，讓腿部...
-
![怎樣練好立定跳遠]( "怎樣練好立定跳遠")
怎樣練好立定跳遠
立定跳遠練習的方法有很多，但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹，從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法（01）在練習之前，大家必須要知道的是：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺：兩...
-
![立定跳遠公開課教案]( "立定跳遠公開課教案")
立定跳遠公開課教案
明確本課目標，瞭解本課練習內容，瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧，提高立定跳遠成績。操作方法（01）開始部分：培養紀律意識，並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、...
-
![如何提高立定三級跳遠的成績]( "如何提高立定三級跳遠的成績")
如何提高立定三級跳遠的成績
在田徑運動中，立定三級跳遠是跳遠、三級跳遠項目發展快速跳躍能力的一個訓練手段。在教科書中都是一帶而過，沒有詳細的資料。我在訓練中採用下面的手段提高立定三級跳遠的成績，所帶學生都超過8米多，效果較好。操作方法（01）...
-
![立定跳遠穿什麼鞋最好]( "立定跳遠穿什麼鞋最好")
立定跳遠穿什麼鞋最好
立定跳遠時，穿各種運動鞋比較好，下面就說說立定跳遠穿什麼鞋最好。操作方法網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、...
-
![立定跳三級跳訓練方法]( "立定跳三級跳訓練方法")
立定跳三級跳訓練方法
卓越教育老師爲大家整理了相關資料，以供參考:立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提...
-
![立定跳遠動作要領有哪些？]( "立定跳遠動作要領有哪些？")
立定跳遠動作要領有哪些？
預擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前...
-
![立定三級跳遠技巧]( "立定三級跳遠技巧")
立定三級跳遠技巧
立定三級跳是高考體育項目之一。它要求考生不但要有良好的技術動作，還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感。只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧，就能更快提高運動成績。那肯定有很多朋友關心立定三級...
-
![立定跳遠動作要領]( "立定跳遠動作要領")
立定跳遠動作要領
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即爲連續離地兩次，作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常採用.立定跳遠是"達標"項目之一，是...
-
![如何練習立定跳遠]( "如何練習立定跳遠")
如何練習立定跳遠
立定跳遠練習的方法有很多，但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹，從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法（01）在練習之前，大家必須要知道的是：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺：兩...
-
![女生立定跳遠教程]( "女生立定跳遠教程")
女生立定跳遠教程
在初中和高中的體育考試中立定跳遠都是不可缺少的項目，接下來就來講一講女生立定跳遠教程。操作方法首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因爲突然活動而受傷。我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼...
-
![立定跳遠怎麼跳的遠]( "立定跳遠怎麼跳的遠")
立定跳遠怎麼跳的遠
立定跳遠是大家在中考或者會考時必考的體育項目，這個成績當然也會計入你的中考總成績，所以每個人當然都希望分數考得越高越好啊。那麼下面小編就來跟大家分享一下立定跳遠的一些小訣竅吧。操作方法（01）首先是跳遠時的技巧...
-
![立定跳遠要怎麼及格？]( "立定跳遠要怎麼及格？")
立定跳遠要怎麼及格？
立定跳遠作爲中學的體育必考科目，計入中考成績，非常重要。操作方法（01）首先應該知道立定跳遠的及格標準，目前初中執行男生1.9-2.3米、女生執行1.4-1.8米，也就是說男生需要至少跳1.9米、女生需要至少跳1.4米才能達到及格分數...
-
![【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠]( "【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠")
【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠
本經驗主要介紹立定跳遠的一些動作。方法（01）兔跳．兩臂前擺，臂部擡高．兩腳隨着兩手向前躍（02）連續兔跳及連續兩腳跳．連續兔跑．連續兩腳跳（03）應用跳箱練習立定跑遠．採適當距離，拉橡皮筋，讓學生跑過。（04）立定跳遠．丈量方法從最接近跳板...
-
![怎樣練習立定跳遠]( "怎樣練習立定跳遠")
怎樣練習立定跳遠
立定跳遠是現在中考的一個體育項目，小編當初中考的時候就考了立定跳遠，下面小編就結合自己的來說一說怎麼練習立定跳遠。操作方法（01）首先要肯定的是練習是一定有效果的，小編最初跳的時候都達不到要求的及格線，後來，透過不停...
-
![立定跳遠技巧]( "立定跳遠技巧")
立定跳遠技巧
立定跳遠技巧可以簡單來說：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最...
-
![中考體育——立定跳遠練習方法手段]( "中考體育——立定跳遠練習方法手段")
中考體育——立定跳遠練習方法手段
中考體育有立定跳遠項目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就說說立定跳遠的練習方法。操作方法起跳線在跳遠之前，腳尖一定要和起跳線並齊，不要離起跳線太遠，那樣很吃虧，只有和起跳線並齊，才能爭取每一公分的成績。擺臂開始...
-
![中考立定跳遠技巧]( "中考立定跳遠技巧")
中考立定跳遠技巧
立定跳遠也是有技巧的，學會這些技巧，我們能跳的更遠。下面來看看中考立定跳遠的技巧。操作方法（01）原地模仿練習雙臂不停的向前擺動，肩部和腰部也要有一定程度的提高。髖、膝、踝三關節充分伸展，以進行原地模仿練習。（02）原地...
-
![女生立定跳遠技巧]( "女生立定跳遠技巧")
女生立定跳遠技巧
立定跳遠，是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。操作方法（01）兩腳平等站位對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖爲支撐點，兩腳跟...
-
![立定跳遠有哪些技巧]( "立定跳遠有哪些技巧")
立定跳遠有哪些技巧
體育方面超能從來不是偶然，而是平時鍛煉出來的結果。但是，一些體育項目也是有技巧可以遵循的，那麼，立定跳遠有哪些技巧呢？下面爲大家分享一些小技巧，希望可以幫助到大家。操作方法（01）預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，站在起跳線後，腳...
-
![怎樣快速練好立定跳遠？]( "怎樣快速練好立定跳遠？")
怎樣快速練好立定跳遠？
操作方法增強力量跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量，所以平時可時常進行下肢訓練，如堅持做二十五個下蹲或者綁着沙袋跳繩等，以幫助增強力量。韌帶鍛鍊若韌帶足夠柔軟的話，在跳遠的時候就不會覺得太過費力，成績自然也就...
-
![立定跳遠怎樣跳得更遠？]( "立定跳遠怎樣跳得更遠？")
立定跳遠怎樣跳得更遠？
在進行立定跳遠比賽的時候，懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠，爲自己的成績加分。下面我就來和大家說說立定跳遠的技巧。操作方法（01）立定跳遠動作以及發力點的不同，跳出的成績也不一樣；掌握以下動作要領能更好提升自己...
-
![立定跳遠怎麼跳的遠？]( "立定跳遠怎麼跳的遠？")
立定跳遠怎麼跳的遠？
在學校體育鍛煉，體育考試是必不可少的一項，相信有很多的人會在一些體育項目上面不是很強或者存在短板。今天我們就來說說裏面的一項，立定跳遠怎麼跳的遠？工具/材料信心操作方法在立定跳遠時在深吸一口氣憋住。雙手向後擺...
-
![怎麼樣提高立定跳遠]( "怎麼樣提高立定跳遠")
怎麼樣提高立定跳遠
立定跳遠是一項同時需要技巧和能力的體育項目，它需要下肢的爆發力和身體身體的協調能力。我們應該怎樣提高立定跳遠這項體育技能呢？操作方法（01）立定跳遠前一定要做好充分的熱身運動，避免跳遠時腿部拉傷和落地不穩造成的不...
