懷孕中期要注意些什麼？

到了懷孕中期，肚子開始變大，腰痠背痛、四肢不舒服等情況雖會陸續發生，不過卻可說是懷孕期間最舒服的階段。

特別提示

應做的檢查<br/>1．進行常規產前檢查，13～20週期間檢查1～2次，20～28週期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。<br/>2．診察高危情況，並及時診治。<br/>3．懷孕15～20週期間要進行唐氏綜合徵及神經管畸形的血清學檢查。<br/>4．懷孕24～28週期間要進行妊娠糖尿病的檢查。<br/>5．懷孕20周要做常規B超檢查。<br/>6．複查血色素，及時發現貧血。

飲食<br/>此時準媽媽的胃口開始好轉，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。<br/>在主食方面不要單調，應以米麪和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長髮育。<br/>此期易出現便祕和燒心，應多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由於食入糖分過多，可多吃些蘿蔔，因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食，飲食多樣化，那麼寶寶的營養一般都是可以滿足的。但並不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。<br/>此外，補鈣在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺鈣的信號。總之，孕中期的營養是整個孕期最爲關鍵的階段。

面板護理<br/>保養好自己的面板。進入妊娠中期，面板色素沉着變得明顯，面板開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤面板，每天按摩面板，促進面板血液循環。

睡眠<br/>1. 保持側睡姿勢。左側臥最佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，同時減輕背部和腹部壓力。<br/>2. 擅用寢具，讓四肢舒服。<br/>3. 睡前務必先上廁所，紓解尿液，同時，睡前3小時也應避免喝太多的水。<br/>4. 如果因爲頻尿，且起牀後又難入睡時，專家建議在半夜醒來時不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。<br/>5. 孕婦應在原來睡眠的基礎上增加l一2小時的午休，尤其是在夏天。

性生活<br/>懷孕中期胎盤已經形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。<br/>此時，肚子越來越顯眼，注意不要壓迫腹部。而且由於性感高潮引起子宮收縮，有誘發流產的可能性。所以孕婦本人自身的調節也是極其重要的。此外，丈夫也應注意不要刺激乳頭。<br/>因此，妊娠4-6個月時，雖不嚴格限制性生活，也要有所節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。

胎教<br/>當妊娠進入第4個月時，胎兒逐漸長大，胎毛也已經長出，脊柱形成，肝、腎及其他諸消化腺已開始發揮作用。胎兒活動的幅度與力量越來越大，母親已經可以感覺到胎動，是實施胎教的最佳時期，光照、音樂、故事等，都是很好的胎教方式。<br/>準爸爸平常也要在胎寶寶活動時，多跟寶寶講話，參與胎教。

工作<br/>孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。<br/>所以，只要注意工作間隙能適當休息一下，還要避免重活和長時間站或坐，因爲增大的子宮壓迫靜脈迴流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

出遊<br/>孕中期是整個孕期出遊最安全的時期，可以乘坐飛機和公交車。但爲防止疲勞，不建議做長途旅行。 同時，最好不進行登山等劇烈的活動，以安全第一。

運動<br/>孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項活動。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感爲佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長髮育。<br/>注意：一定要根據自己的情況來做運動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如跳舞、玩健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。

其他注意事項<br/>1．孕婦應避免焦慮，有意識地剋制自己，保持良好心態，着手進行早期胎教。<br/>2．最理想是每天洗澡，但要注意姿勢，小心滑倒。避免長時間用冷水洗澡。<br/>　　3．應避免搬擡重物、彎腰擦洗，幹家務事要量力而行。<br/>4．孕中期子宮日益增大，孕婦身體的重心前移，在上下樓梯或登高時要小心，要避免跌倒。長久站立會引起腰痠背痛，要儘量避免。<br/>　　5．與丈夫一起到孕婦學校聽課，丈夫可以學會對妻子進行家庭監護的知識，測宮高與腹圍，聽取胎心，分辨異常。<br/>　　6．每月測1次體重，每週平均增長不超過0.5千克。<br/>　　7．孕婦不吸菸，不飲灑，禁止接觸農藥。<br/>　　8．注意胎動，胎動頻率如爲30次／l 2小時左右，說明胎兒狀況良好。