懷孕期間怎樣控制體重
在懷孕期間,一般孕婦體重增加是很正常的事情,由於腹中胎兒的生長髮育,不過體重也不能無限制的增長,因爲這樣也會多胎兒和孕婦帶來健康隱患的。不過懷孕期間控制體重的話,主要還是透過飲食來控制。
操作方法
(01)通常在懷孕期間,差不多隻有透過飲食來控制體重,但在懷孕初期可以做一些簡單的運動,促進消化,幫助體內蛋白質的消化。比如說可以在牀上或者地上蹬蹬腿,然後每天適當的慢走運動,還可以做做孕婦操之類的,幫助體內脂肪不要過快沉積下來。
(02)另外來說一下飲食控制體重,首先要明確的就是不能海吃海喝,一日三餐要定時定量,營養均衡,也沒必要去一直補。在吃飯的時候要注意慢點吃,不能狼吞虎嚥的,吃太快了的話會導致食物消化緩慢,增加腸胃的負擔,同時這樣也不利於食物中營養的吸收。
(03)導致肥胖的一個重要原因就是吃零食,很多人都喜歡吃零食,但是孕婦的話儘量少吃零食和夜宵。因爲很多零食和夜宵裏面都含有許多的脂肪,而且尤其是晚上,吃完飯之後基本就不會運動了,腸胃蠕動降低,根本就消化不了那麼多東西。所以孕婦要想控制體重的話最好是別吃零食和夜宵。
(04)另外在食物上需要注意少吃油膩和高脂肪的食物,多去吃一些蔬菜水果之類的,不過水果的話儘量少吃涼性水果。蔬菜裏面含有豐富的維生素,能夠助長體內鈣、鐵、鋅等微量元素的消化吸收。還有含糖量高的食物也樣少吃,最好避免食用,不然會增加許多疾病的患病機率的。
(05)還可以在平時的習慣中提醒着自己,比如說可以每天稱一下體重啊,然後就可以提醒自己避免進食過多的食物。不過偶爾的貪吃也沒有什麼,在懷孕期間還是多吃些清淡食物,對於太油膩的還是建議少吃點,避免肥胖。
-
產婦到醫院生孩子必備物品清單
產婦在進入預產期之後就要到醫院準備生產了,那麼應該準備哪些物品呢?操作方法(01)產檢的相關資料肯定是要準備好的,還有就是住院證明以及醫保卡(有的話)都要帶上,有些醫院會要求帶上病歷本以及身份證等檔案,這個可以事先諮詢一下。(02)衛生巾需要大量的準備,因爲進入預產期...
-
怎麼給寶寶按摩才正確?這幾個小技巧值得學習
寶寶由於年齡太小了,還沒辦法自己自主運動,不過寶寶成天都是處於躺着的狀態,所以這時候家長就應該輔助寶寶進行按摩。給寶寶按摩,不僅在一定程度上可以有心理撫慰的作用,也可以促進寶寶的健康,下面介紹了一些給寶寶按摩的方法。操作方法(01)簡單的熱身首先家長直接坐在...
-
怎麼解決寶寶臉紅的狀況?
很多家長在護理寶寶的過程中,會發現寶寶的臉紅了。寶寶臉紅的原因多種多樣,要根據具體的原因採取相應的措施解決寶寶臉紅。下面就特意給大家介紹了一些方法,這些方法可以針對不同的原因有效的解決寶寶臉紅的狀況,一起來看一看,並學習一下這些方法吧。操作方法(01)發燒...
-
有助於開發智力的玩具有哪些
現在市面上的玩具種類有很多,那哪幾種玩具能夠讓寶貝在遊戲中更好的有助於智力的開發呢?下面介紹幾種給大家魔方(01)二十多年前,魔方用它獨有的魔力征服了全世界,並以驚人的銷量成就了玩具界史無前例的奇蹟。當年魔方不但被社會學家譽爲“20世紀最有影響的100項發明...