孕婦睡眠的正確睡姿

孕婦睡眠姿勢很重要，因爲如果睡眠姿勢不當，會影響胎兒發育。那麼，孕婦睡眠的正確睡姿是什麼，下面小編就來說一說吧。

操作方法

（01）一般來說，睡眠的基本姿勢有4種。首先是仰臥，也就是平躺睡。這樣睡的好處是不會壓迫身體的各種臟腑器官，但是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。如果有打鼾習慣的人和有呼吸道疾病的人平躺睡，容易感覺身體不適。

（02）俯臥，也就是趴着睡覺。這樣睡覺的人比較容易流口水，醒來會發現枕頭都溼了一大塊，還有口水的餿臭味。而且，趴着睡的時候直接擠壓到胸部，胸部憋悶的情況就有可能發生。

（03）左側臥。由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。因爲會壓迫到心臟跟胃部，所以左側臥對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不適合。

（04）右側臥。針對普通人而言，這是最健康的睡姿。因爲這種姿勢不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

（05）孕婦作爲一個特殊羣體，睡覺，不能單單考慮自身的舒適程度，還要考慮到腹中胎兒的成長髮育。在整個孕期當中，不同的孕週期對睡姿要求略有不同。

（06）在孕早期及孕中期，也就是胎兒7個月前，孕婦是睡姿主要是舒服爲主。因爲這時胎兒還不是很大，沒有太過於壓迫到下腔靜脈及腹主動脈，所以對睡姿要求不是太大。只要孕婦沒有不舒服的感覺的，睡姿隨意，但是儘量不要趴着睡。

（07）到了孕晚期，也就是胎兒8-10個月以後，增大的子宮壓迫下腔靜脈及腹主動脈，影響血液迴流及胎盤血運，所以這個時候要儘可能左側臥位，也就是左側睡。有些媽媽因爲開始用的是其他的睡姿，左側睡不習慣，但是爲了寶寶，還是要儘量適應，可以買孕婦抱枕緩解睡姿不適，也可在孕中期的時候慢慢學習左側睡姿，逐漸過渡適應。