你的睡姿正確嗎?(正確睡姿)
睡眠的姿勢和你的健康是十分有關係的。如果睡覺姿勢不合理,不僅不能提高睡眠質量,還有可能引起一些疾病,而養成良好的睡眠姿勢對提高睡眠質量很有好處。老人常說:睡覺像彎月亮,是說睡覺時身體要側躺彎曲,像月亮的姿勢,只有這樣人的身體纔會感動舒適。
操作方法
(01)爲什麼要像月亮一樣睡覺?其實正確的睡姿應該這樣:向右側臥,雙腿自然彎曲。這樣心臟的位置最高,不受壓迫;肝臟處於低位,會供血較好,很有利於新陳代謝,胃內的食物借重力作用,向十二指腸運動,可以很好的促進消化。同時全是放鬆呼吸和心跳勻稱,心跳、大腦、肺、胃腸、肌肉、骨骼都會得到充分的休息。
(02)其實睡覺時不宜採取仰臥和左側臥,更不要俯臥,仰臥時全是的肌肉得不到很好的放鬆,還有可能將手放在胸上,引起憋氣、噩夢。而左側臥會壓迫心臟,影響血液血環,脾胃不好的患者會營養食物消化。俯臥則使胸部、腹部都受壓迫,而且還會影響呼吸,影響健康。
(03)實際上,人的睡姿不能從睡到睡醒時一個姿勢,這也是正常的,但基本睡姿以右側臥室最好的。
特別提示
注意:儘量不要趴着睡覺,因爲會影響呼吸,而且頭面部需要轉向一側而造成頸部扭轉,時間長會使勁椎關節錯位,就是我們俗稱;落枕。
-
蟬蛹的營養價值有哪些?你敢吃蟬蛹嗎?
很多人都對蟬蛹又愛又怕,一方面是傳聞如何如何美味營養,一方面看到之後是多麼噁心噁心,特別是吃的時候如果吃到一隻活蹦亂跳的在嘴裏,那滋味別提多帶感了。蟬蛹的功效與作用蟬蛹性平、味甘,具有祛風、健脾、止消渴、鎮靜安神、益精助陽等功效。蟬蛹可以有效提高人體...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...
-
葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因爲它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分爲葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...
-
腎移植後能活多久?腎移植後能活多少年?
很多人會因爲各種原因需要去做腎臟移植手術,當做完腎臟移植以後很多人都會面臨生死的問題,其實這是個沉重的話題,但是小編還是爲大家來介紹下!一年腎存活率爲95.2%,三年腎存活率爲85.3%,五年腎存活率爲74.2%,十年腎存活率爲59.1%。存活最長者26年。影響移植腎存活的因素主...