“長肉最猛”的5大美食,饅頭米飯都得靠邊站,尤其是最後一種
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生活中很多朋友認爲我們發胖的原因主要是因爲吃主食引起的,所以很多朋友就不吃主食,米飯、饅頭、統統不吃,以爲就能瘦下來。其實真正讓我們發胖的是這5種美食,饅頭、米飯和它們比較都得靠邊站,很多人每天都在使勁的吃,竟然不知道多吃這些,才讓自己減肥難成功。
1、奶油蛋糕
主要是用牛奶、白糖、雞蛋製作成的一種營養食品。奶油蛋糕中的熱量非常高,每200克中含有750大卡以上的熱量,如果攝入過量後再體內就會轉成脂肪,所以很容易導致肥胖。
2、油條
在北方最常見,很多人經常拿油條當早餐,一頓早餐下來一根還不夠 ,有時要吃個三四根才管飽。就是越吃越香,但是油條的含油量非常高。油條在和麪時會加入油,盆裏拿出醒面時還會抹上油,最後又下入油鍋裏,真不愧是油條哦!大家可以想象一下,吃一根油條得喝多少油進肚子裏。
3、炸雞腿
美國的肥胖率在全球比較出名,他們的飲食也沒感覺有什麼營養,幾乎都是以西餐爲主,爲什麼肥胖率還這麼高呢?我估計就是吃炸雞腿、漢堡包、薯條吃多了。漢堡包和炸雞腿味道雖然很好,但是炸雞腿吃多了很容易長胖,最後身材也會走形,油炸的食物本身就比較油膩,脂肪含量比較高,長期吃對腹部肯定會帶來危害。炸雞是小孩子的最愛,目前發現學校肥胖的孩子越來越多,所以家長們一定要讓孩子儘量遠離這些不健康的食品。
4、燒烤
的油脂非常高,其中2克脂肪能夠產生9千卡的熱量,燒烤吃多了會攝入更多的脂肪,最後引起能量超標最後造成肥胖。燒烤的調料一般都是以香、辣、鹹爲主,在吃的過程中很容易胃口大開一下吃很多的食物,這樣攝入的能量會超標很容易引起超標。
5、炒麪
說起無論是南方還是北方,很多人都喜歡吃。麪條本身是很簡單的一種主食,但是經過油鍋的爆炒,把它的香味徹底激發了出來。時用到的油比平時炒菜還要多2倍,炒麪本身就很費油,油少了很容易粘鍋,還成坨坨,很難炒出好吃的面,所以只有多放油才能炒得更香。這種美食偶爾吃一次還無所謂,如果經常吃,那纔是真長肉,如果天天吃體重蹭蹭往上長。有規律的生活習慣和有營養的均衡飲食是多麼的重要,飲食中我們儘量少油、少鹽,多吃清蒸水煮,儘量遠離油炸和燒烤,減少高油脂的攝入量。爲了身體健康,身材苗條,肉的攝入量要多注意,儘量吃牛肉和雞胸肉,豬肉油脂大還是少吃爲好。老年人多以低糖和粗糧爲主,再搭配一些蔬菜,身體纔會更健康。
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