腰果的營養價值全解
簡要回答
腰果是一種非常受歡迎的小零食,其營養價值也非常高。在這篇文章中,我們將全面介紹腰果的營養價值。
腰果是一種含有豐富營養物質的堅果。首先,它們是一種高蛋白、低碳水化合物和低飽和脂肪的食品。每100克腰果含有18克蛋白質,21克碳水化合物和44克脂肪,其中只有10克是飽和脂肪酸。這意味着腰果可以幫助人們控制體重並保持健康的飲食。
除了蛋白質、碳水化合物和脂肪,腰果也富含其他的營養物質。例如,它們含有大量的維生素E,這是一種強效的抗氧化劑,可以預防細胞受到自由基的損傷。此外,腰果還是一種富含礦物質的食品,包括銅、鎂、磷和鋅。這些礦物質對於保持身體健康和正常的生物學功能至關重要。
除此之外,腰果還含有植物固醇,這是一種天然的化合物,可以幫助人們降低膽固醇水平。這對於預防心臟病和其他慢性病非常重要。
此外,腰果還含有豐富的纖維素。每100克腰果含有3克纖維素,這有助於提高腸道健康,降低膽固醇水平,並減少便祕的發生率。
最後,腰果還是一種富含熱量的食品。每100克腰果含有553千卡的熱量,這意味着它們應該在飲食中適量食用,以避免攝入過多的熱量。
腰果是一種非常營養豐富的食品,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和纖維素。此外,它們還含有植物固醇,可以幫助人們降低膽固醇水平。然而,由於它們富含熱量,我們應該在飲食中適量食用。
-
烤兔製作方法
從事烤兔製作多年,看到網上許多做法和教程,有的太複雜。有的是門外漢做的。我來把複雜的工序簡化,也可以吃到好的美食操作方法(01)初處理:把兔肉筋膜去掉,洗淨,把小刀把兔肉劃開。(02)醃製:用蔥姜,鹽,糖,雞粉,五香粉,花椒,孜然,製成滷水。然後放立滷水醃製。最好要三個小時以後。...
-
田雞要怎麼做,田雞的做法
田雞又稱蛙,水生生物,田雞肉香嫩可口,拿在餐桌上是一道不可多得的美味。田雞的做法主要有香辣田雞,清湯田雞,田雞火鍋等。操作方法(01)1.先將新鮮田雞洗剝趕緊,剁好;用碗盛用;(02)2.田雞再用香辣粉拌勻,醃放15分鐘(03)3.把田雞放熱油鍋內煸炒至玉白色盛出(04)4.繼續放油,然後放蔥...
-
如何燉排骨好吃?
本人吃貨一枚,尤喜吃排骨,因爲這道菜既可以做得很複雜也可以做得很簡單,只要注意幾個細節,就能做好!操作方法(01)將新鮮排骨剁成塊,焯水(切記要冷水下鍋,水開即可,目的是爲了將血水煮出,焯水不可太久,否則後面燉出的湯不白)。(02)撈出排骨,控水備用。(03)在炒鍋中放油(大約能沒過2...
-
醬牛肉蘸汁怎麼調?
牛肉是營養食物,弱體質的人要經常吃對健康有益。牛肉的做法有多種是根據菜餚的樣式來做,燉牛肉,醬牛肉,烤牛肉,煮牛肉等。醬牛肉就將湯汁調好後來燉牛肉,醬牛肉的蘸料是根據喜歡吃種類來調,有糖醋蘸料,有韭菜花蘸料,有紅辣椒蘸料等。哈哈操作方法(01)牛腱子一條,撕去表面雜...