鐵棍山藥炒木耳
山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養、低熱量的食品,最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性們而言,它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望,是一種天然的纖體美食。鐵棍山藥是山藥中的極品,味道和口感都比普通的山藥要好些,用它來炒木耳,一款健康的菜。這個菜由於是素菜,所以加入了大喜大的鮮味汁調味,味道會鮮一些,好吃,好味道。
操作方法
(01)將木耳發好,準備好其它材料。
(02)將山藥去皮切片,胡蘿蔔切片。山藥片切好後用清水加適量的醋泡着,可以防止氧化。
(03)鍋里加水燒開,將山藥片,胡蘿蔔片,發好的木耳依次下鍋焯水待用。
(04)起油鍋,爆香薑片,下山藥,胡蘿蔔煸炒一會兒。
(05)加入木耳炒勻。
(06)加適量的鹽,加入鮮味汁調味就可以了。
(07)鐵棍山藥炒木耳做好了。
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