女性大姨媽期間怎麼快速減肥

減肥是女生不變的話題，那麼大姨媽期間怎麼樣減肥纔會有事半功倍的效果呢？

操作方法

（01）女性月經期間荷爾蒙波動非常大，對脂肪的燃燒有促進作用。一般大姨媽的最後兩天和結束後的一週被稱爲“減肥福利期”，這個時候採取相應減肥措施會達到事半功倍的效果。

（02）在經期的最後兩天，可以適當做一些有氧運動，20-30分鐘爲宜，比如慢跑、快走。針對腹部的運動也可以達到平時所不能及的效果。

（03）定時定量地吃飯，不要節食。大姨媽期間身體較爲虛弱，吃飯一定要定時定量，不能吃太多，這樣可以保證血糖的穩定，不會出現貧血等症狀。

（04）飲食清淡、多吃高纖維食物。高纖維食物可以促進腸蠕動，增強新陳代謝。

（05）要攝入足夠的蛋白質。可在午餐時多攝入一些肉類、豆製品、蛋類。

（06）經期吃水果減肥，要吃溫性的水果。經期身體較虛弱，不要吃涼性和刺激性的食物，水果最好也選吃溫性的水果，比如蘋果、草莓、棗、荔枝、菠蘿、草莓等。