怎樣才能快速減肥

隨着生活質量的提高，現實生活中有很多人邊的肥胖，然而爲了美觀和健康，大多數人不得不減肥。今天我們就來學習一些健康的減肥辦法。

操作方法

（01）飲食：飲食是長胖的重要原因之一，所以想要減肥，就要合理的規劃飲食。比如多吃蔬菜、吃五穀雜糧、水果等，主要是不要多吃油膩辛辣的東西和少吃多餐。還有每天要多喝水、多喝酸奶。所以喝水可以很好的排毒，多喝酸奶可以很好的促進消化。

（02）運動：健康科學的運動，也可以很好的幫助減肥。很多人以爲運動的越多減的越快，其實不一定，這個要根據個人的體制來判斷。有些人的體制是運動是多，汗也流了但是沒有減肥反而增加了肌肉。所以最科學實用的運動就是，在清晨5.30~7.30之間起來運動半小時或者一小時可以有效的減肥，還有就是晚上飯後出去運動半個或一個小時，這兩個時段是減肥最好的時段。當然在其餘的時間如果可以，你也可以適量的運動，但是不要過多運動。