怎樣可以快速減肥

女人最頭痛的問題就肥胖，那怎樣纔可以快速減肥呢？

操作方法

（01）食慾控制剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。

（02）白醋減肥白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

（03）半身浴減肥在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的減肥功效。

（04）游泳減肥游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水後新陳代謝的速度還能保持一段時間。下水之前做好熱身和拉伸運動，剛下水時運動量不要太大，讓身體慢慢適應。專家認爲，每週3至4次的游泳頻率，每天游泳一個小時是最有利於減肥的。

（05）爬樓梯減肥在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800－1500米所消耗的熱量。