”白領麗人“如何瘦身

由於工作原因，上班族鍛鍊的機會很少。每天兩點一線的生活讓你缺乏鍛鍊，飲食不規律，熬夜。這些原因使上班族處於亞健康狀態。上班一族如何抽入時間鍛鍊呢？“坐”操工作鍛鍊兩不誤！

操作方法

步行上班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批“走班族”---步行上下班。上下班正遇交通高峯時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。
早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持擡頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。

多吃豆製品
多吃豆製品豆類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

多吃些蛋白質
多吃些蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因爲你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。蛋白質食物主要有兩種形式存在，一個是植物蛋白，另一個是動物蛋白。比如：豆製品（豆片、豆腐、豆皮、豆乾、豆漿等）、各種家畜、家禽、海產品、淡水產品、蛋類、肝臟、牛奶、奶酪等。

多吃富含維生素的食物
維生素被稱爲維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：
①透過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的;
②直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。