早晨空腹吃哪些食物會長胖？

很多上班族由於上班的時間比較長，晚上休息不是很好，所以早上爲了能夠多睡一會兒，就選擇不吃早餐，其實這是非常不好的，當然有一些人早晨的時候會選擇吃一點食物，不過在選擇食物上並不注意，早晨空腹的時候有很多食物是不能吃的，否則有一些食物攝入之後反而會讓我們長胖。

操作方法

（01）白吐司，有些人早晨爲了方便往往會吃這種食物，但其實這種食物並不是很健康，可能很多人感覺它的脂肪含量不是很高，不過這種白吐司屬於一種精緻食品相對的，它的纖維素含量也比較低，如果攝入這種白吐司，往往我們的胰島素就會不斷的上升，反而上午的時候會感覺自己比較餓。

（02）白粥，低於80%的人，早晨的時候都會選擇吃白粥吧，白粥確實比較清淡，不過白粥裏面所含有的糖分也是比較高的，所以空腹的時候吃這種白中，往往會讓我們的血糖不斷的升高，尤其是一些血糖含量比較高的人，更是不能吃。

（03）果汁，果汁喝起來，雖然甜甜的口感比較好，但是果汁往往含有的維生素不是很豐富，你選擇喝果汁，還不如直接選擇吃水果，這樣營養價值更高，更有利於我們的身體健康，喝果汁含有一定的糖分，反而會容易讓我們長胖。

（04）腸粉，有一些地方經常選擇吃腸粉作爲早餐，腸粉雖然能夠迅速的讓我們吃飽，但是搭配在裏面的一些花生醬或者是甜麪醬之類的，估計吃多了就會直接導致過度的肥胖。

（05）魚肉燒賣，這其實是一些魚肉，還有豬肉再就是豬油之類的東西放在一起做出來的食物，要知道這樣的食物，其實熱量真的是非常的高，絕對要比吃普通的米飯更加的會讓我們身體攝入大量的熱量。

（06）三明治，尤其是一些肉質的三明治，它的熱量和脂肪含量都非常的高，而且在三明治裏面還會放入一些沙拉之類的，所以吃多了這種東西肯定會比較胖。

（07）菠蘿包，這也是一種高熱量高脂肪的食物，尤其是在製作的過程中，還會放入一些植物油，這樣就容易提升我們的膽固醇，而且造成我們身體缺乏纖維，所以吃這種東西往往比較容易飢餓，因此就會攝入大量的食物，久而久之，我們身體也就會跟着肥胖起來。

（08）鬆餅，雖然這種食物吃着比較簡單，可以直接在路上或者是帶到辦公室裏面吃，但是鬆餅其實主要製作過程中就是使用了牛油糖和全脂奶，而這些食物其實吃多了都會直接讓我們脂肪堆積越來越多。