如何瘦胳膊？

隨着天氣的漸漸炎熱，許多愛美的女生都開始露胳膊露腿來表現自身的美好身材了。但在有些時候，由於先天因素以及飲食等的不同，使得有些女生的胳膊會比較粗，雖說看起來十分健康，但若穿無袖服裝的話難免會對整體的美感產生影響。因此今天來給這類女生介紹幾種可以幫助瘦胳膊的方法。

操作方法

舉啞鈴
當胳膊上堆積有過多的脂肪時，便很容易下垂進而營造出肥胖的視覺效果，而啞鈴的主要作用就是可以幫助收縮肌膚，提高臂力，因此建議大家可每天堅持託舉啞鈴三十下，剛開始的時候可適當少些，以後可以再循序漸進，注意在運動後一定要按摩，以免形成肌肉塊。

擺胳膊
若本身工作較爲忙碌，沒有空閒時間可以來專門做運動的話，則建議大家使用此方法，只需要將身體站直，之後以較爲均勻的速度向前向後重複擺動胳膊即可，一來可以緩解疲乏感，二來可以幫助減少贅肉。

游泳
隨着生活水平的提高，使得游泳這一運動逐漸受到了越來越多人的歡迎，不僅可以對胳膊，胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都起到很好的鍛鍊作用，還可以幫助提高心肺功能，塑造美好的身材曲線。

俯臥撐
相比於其他，此款運動無疑是最方便的，無論你身處何處，可以隨時隨地的進行，一來可以減少胳膊的贅肉，二來可以促進全身脂肪的燃燒，並且緊實肌肉，三來有助於收縮腹部，鍛煉出馬甲線，但應注意量力而行，不要做太多，以免使手臂練的更加粗壯。

跳繩
其是一種可以鍛鍊全身的運動，而且也不會佔據過多的時間，只需要每天堅持跳上二十分鐘就可以，不僅可以透過擺動來瘦胳膊，還可以起到鍛鍊身體協調性，增強自身免疫力，預防各類疾病的作用。

按摩
浮腫也是導致胳膊粗的原因之一，建議大家可在將手部，胳膊都清洗乾淨之後，彎曲手肘擡起右手，用左手來輕輕的進行按壓，一來可以促進血液的循環，二來可以舒緩肌肉疲勞感，長期堅持便可以使胳膊變得無比勻稱纖細。

飲食
除去進行運動，合理控制飲食也是瘦胳膊的必要方法，建議大家平時應注意避免食用過多脂肪，過多油量，過於辛辣刺激的食物，應儘可能的多吃些新鮮的蔬菜與水果，以幫助減輕體重，消除脂肪。