爲什麼減肥一定要補充碳水?
簡要回答
爲了補充能量。現在有很多人在減肥的時候都會故意不吃碳水,比如說米飯,還有麪條,因爲現在有很多人說在吃飯的時候吃碳水會讓身體快速發胖,但是這種說法並不是完全正確。
吃多了碳水確實是會導致身體發胖,不過減減肥的過程當中,不吃碳水對於身體也沒有什麼好處,不管是在日常生活還是在減肥的過程當中,都可以適當的補充一些碳水,比如說米飯,麪條,饅頭都是可以的。
每天吃主食的量大概就是一個拳頭左右,也就是一小碗米飯,一個饅頭或者是一小碗麪條,在吃碳水的時候可以吃一些粗糧,比如說南瓜,土豆這些,想要大量的攝入碳水也行,不過需要吃藜麥或者蕎麥麪。
再長時間不吃碳水,瘦下來之後突然開始吃碳水也會讓身體快速的反彈,在平時注意一下碳水的攝入量就可以。
碳水的攝入量可以根據每個人不同的體型和食量進行安排,在能保證自己日常能量使用的基礎上就可以。
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