怎樣減掉肚子上的贅肉
好身材大家都喜歡,那該怎樣減掉肚子上的贅肉?
操作方法
(02)跳繩跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動,每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘,三天之後可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳10分鐘,長期堅持效果明顯。
(03)瑜伽瑜伽不僅可以塑造完美的形體,還可以達到較好的減肥效果。在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝,加快人體血液循環,縮小脂肪的細胞體積,燃燒體內多餘脂肪。
(04)蹬空中自行車躺下,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個對去贅肉很有效果。
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