西瓜代替正餐可靠嗎?西瓜熱量很高?
炎炎夏季吃上一個西瓜是具有很好的消暑效果,夏天吃西瓜是一件非常爽的事情,很多女性朋友覺得吃西瓜不僅能夠消暑,而且還能夠代替正餐,從而起到減肥瘦身的效果,這種說法博得了不少人的認同,那麼西瓜究竟能不能代替正餐呢?西瓜當中的熱量高嗎?讓小編給大家來揭祕西瓜的熱量吧!
西瓜代替正餐可靠嗎?
(01)西瓜這種水果是很多人都喜歡的,夏天吃水果能夠補充身體的維生素而且冰凍西瓜還可以消暑,不少人都在吃完一個大西瓜之後覺得自己完全飽了,可以不用吃正餐了,覺得在夏季可以用西瓜來代替正餐,這種想法是極其錯誤的,用西瓜來代替正餐非常不可靠。
(02)人們在夏天的時候如果長期的用西瓜來代替正餐,是可能導致人體免疫力下降。西瓜是一種水果當中所含的營養物質有限,對補充水分以及維生素C很有用,但是缺乏大米和各種蔬菜肉類當中的蛋白質以及脂肪,長期的只吃西瓜不吃主食容易導致人體免疫機能下降。
(03)大家在吃完一個大西瓜之後通常感覺到肚子圓鼓鼓的很撐,但是如果人們將西瓜代替正餐來吃,是很容易感覺到肚子餓,因爲西瓜當中的水分含量比較高,而且果糖的含量不少很容易就被消化掉了,用西瓜代替正餐是容易讓人有飢餓感。
(04)水分以及糖類物質是西瓜當中的主要營養物質,人們將西瓜當作正餐來吃那麼是容易讓人體吸收營養不均衡,對於處在發育期間的青少年來說非常不利,很容易導致營養不良的情況出現,所以千萬不要將西瓜來代替正餐。
(05)清甜可口是很多人喜愛西瓜的一個原因,這是因爲西瓜當中的糖分含量很高,人們如果用西瓜代替主食的話,是容易導致人體當中的胰島素含量過高,對於糖尿病患者來說可能導致病情的加重,所以將西瓜當作正餐來吃是一種非常不明智的選擇。
西瓜熱量高嗎?
(01)有人說西瓜的熱量非常高,想要透過吃西瓜的方法來減肥是非常錯誤的,不僅不能夠起到減肥的效果而且還可能增肥,那麼西瓜的熱量真的那麼高嗎?西瓜當中主要的成分是糖分以及水分,透過吃西瓜來增肥想想就是不可能的,經過相關專家的研究表示大約三斤的西瓜熱量等於一碗四兩的米飯,所以西瓜當中的熱量並沒有太高。
(02)雖然說西瓜當中的熱量並不高,但是想要透過吃西瓜的方式來減肥並不靠譜,因爲透過吃西瓜代替吃主食雖然熱量低,但是人們消化的快很容易覺得餓,那麼再加餐的話是不能夠起到減肥的效果,人們想要減肥的話建議透過運動的方式來減肥。
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