減肥抵制不了誘惑怎麼辦?就全靠它們了
想變瘦是一個永恆的話題,那麼在減肥期間,抵擋不住誘惑怎麼辦呢?
操作方法
01甜食。
很多MM們都特別喜歡吃巧克力、蛋糕、水果糖等等,這些都是我們難以抗拒的。
解決方案:吃完後適當的運動一下。比如:在家做瑜伽、去健身房健身、出去逛街等等
油炸食品不應吃太多。
解決方案:檸檬汁一杯。吃了很多油膩的食品後可以選擇喝一杯檸檬,當我們喝了檸檬後,可以有效地防止飲食後出現的血糖上升,同時會分解出——乳酸,令食物中攝入的糖質和脂質,可以快速的轉化成能量 ,及時被消耗掉,避免多餘的積聚,同時促進全身代謝力。
垃圾食品不應吃太多。
如肉鬆、餅乾、方便麪等等。
解決方案:多吃水果。吃完垃圾食品後可以吃一點水果,可以有效地補充維生素和礦物質的不足。蘋果、橙子、草莓、番茄、香蕉是最好的選擇。
不應聚餐的時候失控大吃
解決方案:在吃之前來一包膳食纖維,它能讓人產生飽了的感覺,幫助你減緩食慾,同時可以增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,促進脂肪加速溶解。
吃的太多導致消化不良
解決方案;橘子皮泡大麥茶一杯。大麥中的尿囊素和橘子皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃的蠕動,幫助身體對事物的消化和吸收。
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